在忙碌的今天，你是否已經忘記了還有早餐這一回事兒呢？很多患者在忙忙碌碌中選擇了不吃早餐，您可知道不吃早餐對身體的傷害有多大呢？

不吃早餐，就像沒加油的車子!

忙碌一天開始之后，必須動腦、動手、動身體，就好比一部蓄勢待發的車子，如果不吃早餐，就像沒加油的車子，沒有食物供給醣類至血液中，經過氧化產生能量。肚子空久了，血糖降低，意識會受到影響，長久下來，體質也會變成酸性，造成血液循環不良，整天呵欠連連，老提不起勁，而且很容易有黑眼圈。

不吃早餐，注定就沒精神!

身體在8～10個小時的睡眠當中，身體內臟功能和機能都處于休息狀態中，一早醒來極需補充營養，如果只是隨便吃吃，甚至不吃，以致于在中餐時一次吃回來，此時所有的血液都會去胃腸幫助消化，腦袋便容易缺氧想睡覺，精神也會愈來愈差。

不吃早餐，體內毒素無法排出!

吃早餐可以刺激新陳代謝率，如果不吃早餐，身體會一直處于低代謝率的狀態，能量也無法提高，相對地，體內毒素容易囤積無法排出。不吃早餐，只會越減越肥!為了減肥，不吃早餐或隨便吃吃應付了事，結果只會花更多的精神、時間去提振體力，反而會耐不住肌餓，不知不覺越吃越多，減肥也只會越減越肥。

吃早餐有學問!

營養師建議，每日三餐的熱量最好要均等，量的分配比例上應是各占3、4、3成。一般的早餐約400～500卡熱量，如果你在減重，最好調整在300～350卡之間。早餐的內容，雖不必過于拘泥形式，但絕對要有足量的淀粉質提供你熱量，以及優質的蛋白質提供你活力，像面包、雞蛋、牛奶、優酪乳等都是不錯的早餐選擇，不過可要留意膽固醇的控制。

據調查，不吃早餐的人在患膽囊結石等膽囊疾病中的人數占了絕大多數，也就是說不吃早餐的人容易患上膽囊疾病，所以牛皮癬患者們不論多忙碌，請吃了早餐再開始。