一摩腎區 先將兩手摩擦生熱，然后再用兩手按摩左右腎臟區(腰區凹陷處)36次。經常按摩能預防疾病，清除腰痛，防止衰老。
二搓睪丸 用手輕輕按摩睪丸，雙手交替，左右各行九九八十一次。經常進行此法，可調整內分泌功能，防止衰老。
三摩甲狀腺 先將雙手摩擦生熱，然后用右手按摩喉部左側腺體，用左手按摩右側的腺體，左右各36次。經常按摩甲狀腺，不僅能促進身體健康，而且還能使毛發、指甲、皮膚光澤，增強活力。
四搓乳腺 左右手分別在乳腺按摩36次為一回，每日10回，能防皮膚衰老。
五鳴天鼓 以雙手覆雙耳，手指置于腦后高骨處，食指向上彈打，為鳴天鼓。每次彈打36次。此法可以刺激大腦下垂體，經常進行，可以增加記憶力，使感覺敏銳，鍛煉智能，防止衰老。
