縱古觀今，那些真正長壽的人，大多都有一套重在養生的“長壽歌”。

清代乾隆皇帝可稱得上是帝王中的“壽星佬”，活到83歲，僅皇帝就做了60余年。他生前自編了一套42個字的“長壽養生語”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

清代杰出的農學家楊琛，一直活到99歲，在他98歲高齡時，還在進行農作物種植研究。他的養生之道是30個字的“長壽訣”：心常靜，骨力勁，胸懷開，筋骸硬，脊梁直，腸胃凈，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。

辛亥革命老人喻育之，一生雖歷經坎坷，卻活到了100多歲。他也有一套經驗之談的“長壽三字經”：風光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；讀讀書，看看報；常笑笑，莫煩惱；勤為福，恒常要；忙到老，壽到老。

近幾年，專家對部分長壽老人的生活方式、飲食特點、起居習慣、家庭環境等各個方面進行了系統研究，對其共性的東西進行了提煉和概括，從而編寫出一套健康長壽“四字歌”：早睡早起，鍛煉身體；季節變換，及時換衣；煙酒嗜好，應當禁忌；選用補品，因人而宜；節制大葷，素食為宜；食不偏愛，搭配合理；飯后散步，堅持有利；襟懷坦蕩，長壽無疑。