老年學(xué)家鮑哥莫列茨曾經(jīng)說過：“希圖與衰老作斗爭，并不是要針對某一位已經(jīng)衰老的老人要他返老還童，一定要使河水倒流，那是困難的，但我們只要在機(jī)體功能逐漸耗竭時(shí)，逐漸衰老時(shí)，可以用聰明的辦法，使它進(jìn)行緩慢些就行了。”

衰老是人的機(jī)體器官組織老化和工作能力降低的表現(xiàn)。人到30歲后，每過10年心臟泵血力降低6%～8%，血壓升高5%～6%，肌肉組織減少3%～4%，人腦細(xì)胞每年死亡10萬個(gè)，血管逐漸失去彈性，肺回彈力下降。

如果我們能使機(jī)體各系統(tǒng)組織的工作能力降低的速度減慢，那么就能延緩衰老的進(jìn)程。生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對于維持人體健康，保證各部位器官生理功能的正常運(yùn)行是至關(guān)重要的。

因此，老年人應(yīng)高度認(rèn)識動(dòng)則不衰的重要性，自覺、長期地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，要根據(jù)各自特點(diǎn)，選擇你所愛好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、太極拳、保健體操、跳舞、打門球、乒乓球、游泳等。

運(yùn)動(dòng)鍛煉可使你增強(qiáng)信心，例如游泳、長跑可以培養(yǎng)人的頑強(qiáng)性；體操、射擊可以培養(yǎng)人的自制性；滑冰、登山可以培養(yǎng)人的勇敢性；打球、摔跤可以培養(yǎng)人的主動(dòng)性。

總之，運(yùn)動(dòng)鍛煉可使人情緒振奮，充滿生機(jī)，增強(qiáng)行為的協(xié)調(diào)，從而促進(jìn)人的心理健康。