時(shí)間：2009-08-04 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
(1)做頸部運(yùn)動。先抬頭盡量后仰，再把下頷俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松；然后做頭部圓周運(yùn)動，并向左右兩旁傾側(cè)10～15次。
(2)兩手轉(zhuǎn)動健身球，一天2～3次，可使手指靈敏，并對大腦有利。
(3)將雙手高舉過頭再放下，至少10次，可以松弛肩胛關(guān)節(jié)和肌肉。內(nèi)容: 身體適當(dāng)運(yùn)動對老年人身心健康都有好處。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和合理的勞動正是積極方面增加新陳代謝過程,增強(qiáng)各器官功能,從而延緩細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的老年性變化。
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