不宜空腹晨練 人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，皮膚和呼吸器官都散發(fā)出了部分水分，尿液的形成也會(huì)使機(jī)體相對(duì)缺水，血液濃縮。此時(shí)若是空腹晨練，會(huì)增加心肺和肝臟負(fù)擔(dān)。如果能在晨練前喝一杯熱糖水，可增加體內(nèi)熱量，避免疾病發(fā)生。

不宜偏食植物油 有些老年人擔(dān)心吃動(dòng)物油會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和冠心病。其實(shí)，動(dòng)、植物油都是維持機(jī)體健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，日常生活中應(yīng)保持各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的相對(duì)平衡，做到葷素搭配，則更有利于健康。

不宜久穿硬底鞋 老年人大多腳上毛病多，在站立或行走稍久后，就有足踝、膝和腰部疼痛的感覺(jué)。其原因主要是“足”缺乏彈性，尤其是肥胖的老人。因此，老年人以多穿質(zhì)地柔軟、舒適輕便的布鞋或軟底鞋為好。

不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡熱水澡 人到老年，體內(nèi)各種器官的生理功能均有不同程度的退化。此時(shí)若在高于25℃的熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，會(huì)使人體血管擴(kuò)張，血液過(guò)多流向體表和四肢，易導(dǎo)致內(nèi)臟和大腦缺血缺氧，引發(fā)頭暈昏厥等癥。

不宜睡彈簧床 彈簧床彈性大，睡上去柔軟舒適，但老年人若睡此類軟床，會(huì)使身體中段下陷，使背部肌肉拉得太緊，這對(duì)患有腰肌勞損、脊椎骨增生等疾病的老人來(lái)說(shuō)，還會(huì)使病情加重。所以，老年人還是睡木板床為好。

不宜多看悲劇 老年人看悲劇難免老淚橫流，情緒低落。如果經(jīng)常受此刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)多憂慮，從而降低機(jī)體免疫力，易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、心動(dòng)過(guò)速、心律失常等疾病。尤其是喪偶的高齡老人，更應(yīng)少看或不看悲劇。

娛樂(lè)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 老年人由于血管已有不同程度的硬化、打牌、下棋、搓麻將等娛樂(lè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致精神過(guò)分緊張和疲勞，使血液中腎上腺增加，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，甚至突發(fā)血管破裂或心肌梗塞等病癥。

行動(dòng)不宜過(guò)快過(guò)猛 由于生理功能的逐漸退化，老年人各種活動(dòng)協(xié)調(diào)能力減弱，身體不易保持平衡，對(duì)危險(xiǎn)環(huán)境和突發(fā)事件難以迅速判斷和避讓。因此，老年人行走時(shí)步子應(yīng)緩慢，改變身體姿勢(shì)時(shí)，動(dòng)作不應(yīng)過(guò)急過(guò)猛。