“要想長壽，首先要樹立自己能夠長壽的信心。”東京牙科大學教授坪田一男先生的見解頗有獨到之處。

想長壽的妙方是什么？

坪田的看法是，要對自己頭腦中的“人生七十古來稀”的意識進行改革，樹立一定能活到100歲的信念。這是第一步。要去想歲數大了不是一件壞事，年齡大的人見多識廣，人生經驗豐富，朋友多，這是好事。同時，也要改變高齡者一患病便對生活失去興趣的不良念頭。

那么精神上覺得自己年輕，果真就能年輕嗎？

坪田認為，這樣當然不夠。每天要喝充足的水。成人身體的70%是水，而嬰兒則80%是水。“水凌”是年輕的同義語。排出體內的老化物質和廢物也可以有助于身體年輕。他本人500毫升一瓶的礦泉水每天要喝上五六瓶。當然，不能讓酒和果汁飲料充數。

每天睡眠時間以七八個小時為佳。為了使睡眠保證質量，白天以及臨睡前的散步與就寢前做做伸展體操是有效的鍛煉方式。

有沒有能使人變得年輕的荷爾蒙？

坪田：“恐怕說的是成長激素吧？這種激素一般用在治療侏儒癥上。可是在美國，也給普通人注射，說是可以減少脂肪，增加肌肉與骨骼的密度。有報告說成長激素還有助于改善人體循環器官功能、提高記憶力等。但是，也有人說這種藥物具有副作用，會增加患癌的可能性。總之，目前還在研究當中。”

其它有效的激素還有雌性激素中的求偶素和孕酮，雄性激素中的睪丸素和梅拉特寧等。這些物質可以通過驗血測量，如果發現不足可以補充。但是，服用激素一定要聽從專業醫生的指導。

飲用的骨膠原等對健康與美容是否有用呢？

坪田：“目前還沒有充分的證據，何況產品的質量也千差萬別。另外，單是一種東西是不可能使人變得年輕的，必須考慮到整個生活方式。”