秦友吾，男，生于1911年1月，1935年12月參加革命，離休前系北京城建總局副總局長(zhǎng)。秦老在青少年時(shí)期由于生活的顛簸和艱苦，就患多種慢性疾病，但由于他強(qiáng)烈的健身養(yǎng)生意識(shí)，特別是1982年離休后，始終生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、有病即治、主動(dòng)求知、胸懷寬闊、永遠(yuǎn)樂(lè)觀，使他得以健康長(zhǎng)壽。

我出生在四川一個(gè)鄉(xiāng)村。我的童年是在四川軍閥混戰(zhàn)、土匪蜂起的離難生活中度過(guò)的。失學(xué)、貧困、捕殺、威脅，使我從青少年時(shí)開始患上失眠、腸胃病。入黨后在土地貧脊的晉綏邊區(qū)游擊區(qū)工作，艱苦的物質(zhì)條件和緊張的游擊戰(zhàn)生活，加上十年浩劫，就更加重了病情。失眠、胃病就成為我終身的兩大頑癥了。

我身體不好，為什么能掙扎著活到92歲，概括起來(lái)有如下三點(diǎn)體會(huì)：

生活規(guī)律 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

我有規(guī)律地生活是從1982年離休后開始的。平時(shí)日常起居、閱讀、文娛活動(dòng)都定時(shí)定量。睡前在陽(yáng)臺(tái)上從頭到腳活動(dòng)一遍，特別是擴(kuò)胸、拍背、捶腿。我好動(dòng)，同時(shí)也非常愛靜。在家里晚飯后，看完“新聞聯(lián)播”，我就回到臥室，或坐或臥，靜靜休息，默誦毛主席詩(shī)詞和古詩(shī)名句或默哼童年輕快的歌曲，同時(shí)用左手指按歌曲旋律敲擊桌椅以激活右側(cè)大腦思維機(jī)制，使左右大腦活動(dòng)保持平衡，這樣既可讓思想放松入靜，又使整個(gè)大腦得到鍛煉，避免發(fā)生老年性癡呆。

有病即治 主動(dòng)求知

我曾患有頑固性失眠、膽囊炎、膽石癥、氣管炎、胃腸功能紊亂、前列腺肥大、肺結(jié)核等多種慢性病，但能做到有病即治。我強(qiáng)調(diào)有病即去求醫(yī)的同時(shí)，還要主動(dòng)求知。“知”有兩層意思，一是要在治病中爭(zhēng)取患者的知情權(quán)，對(duì)診斷的結(jié)果，治療方案，服什么藥，有什么不良反應(yīng)等，要心中有數(shù)，好積極配合醫(yī)生治療。另是要主動(dòng)學(xué)習(xí)醫(yī)療科學(xué)知識(shí)，對(duì)慢性病必要時(shí)也可以自我調(diào)整。例如我有老年性便秘，吃了些藥不頂事，看到報(bào)道說(shuō)，有人早晚用左右手各按摩腹部70次很有效，我一用也非常靈。當(dāng)然我說(shuō)的是老年人常見的慢性病，至于急癥、重癥，又另當(dāng)別論。

胸懷開闊 永遠(yuǎn)樂(lè)觀

回憶入黨60多年來(lái)，不論順境、逆境，我都是以開朗、積極、樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)生活、工作和處事待人。1936年入黨不久即參加西安事變抓蔣介石，粉碎了反共內(nèi)戰(zhàn)，大快人心，我樂(lè)觀；八年抗戰(zhàn)、三年解放戰(zhàn)爭(zhēng)，我在貧脊的晉綏邊區(qū)打游擊九年，以苦為樂(lè)，解放戰(zhàn)爭(zhēng)后期，雖然毛主席多次指出全國(guó)勝利在望，自己半信半疑，還是準(zhǔn)備在窮山溝奮斗終生，我樂(lè)觀；1949年，蔣家王朝覆滅，毛主席登上天安門宣布中華人民共和國(guó)誕生，舉國(guó)歡騰，普天同慶，我樂(lè)觀；十年浩劫，我先被揪斗，后坐監(jiān)獄，出獄后兩條腿浮腫得透亮，還照樣跳忠字舞，我樂(lè)觀；我挨批生悶氣，我自我調(diào)整、自我解脫，我樂(lè)觀；我長(zhǎng)期被病魔困擾，從不唉聲嘆氣，愁眉苦臉，我樂(lè)觀。看來(lái)永遠(yuǎn)樂(lè)觀也是一劑養(yǎng)生、健身的良藥。生命不息，樂(lè)觀不止，也許就是我的人生觀。