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如何推遲衰老

時間：2009-08-04 來源：作者：我要糾錯

如何推遲衰老？對下述7項保健措施執行情況的優劣與其健康狀況明顯相關：

1.吃平衡的膳食

營養素能夠滿足不同生理條件(如兒童、青少年、孕婦、老人等)和不同勞動條件下(如輕、中重、重體力勞動等)用膳者的需要，達到平衡(也就是說營養素不過多也不缺少)；各種營養成分之間比例適當，例如蛋白質供熱占總熱能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次進餐為宜；膳食品種要多樣化。

2.定時進餐

3.不吸煙

4.不酗酒

5.經常活動

6.每日有適當的睡眠

7.經常有休息和娛樂

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