超越衰老的自然進程而出現的老化現象，稱為“早衰”。研究證明，只要及早預防，早衰是可以避免的。為此，有關專家提出以下10種預防措施。

一、心情開朗　調查資料表明，精神愉快，性格開朗的人到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%；精神受嚴重創傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達40%。專家們指出，情緒不僅能減少腦血流量，影響大腦皮質功能，使大腦過早老化萎縮，出現中年期腦動脈硬化和智能衰退，而且易患多種老年性疾病。因此，在日常生活中要力求心情開朗，保護心緒平衡，盡量避免或縮小情緒波動，使心緒保持平靜。

二、學會忘卻　人生活在復雜的人際關系與社會環境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統統記在心上，頻頻激發“應激反應”，既加快衰老，又是疾病的禍根，故應及時忘掉該忘的事，輕輕松松地生活，以減少對大腦保衛系統的惡性刺激，維護身心健康。

三、飲食有節　不合理的飲食習慣和嗜好，如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食或暴飲，或攝入過多的高膽固醇食物等，都會損害身體的多種器官，從而破壞體內正常的新陳代謝，致使機體生理指標下降，慢性病增多，體力不支，面容蒼老無華，一般到40歲左右就提前出現老年期體征。

四、勞逸結合　生活有規律能使各系統的生理活動更加協調，增強人體的免疫力。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶怠，無所事事，或缺少體育活動，血脈不暢，肺活量減少，大腦則發生廢用性萎縮，加速衰老。

五、注意儀表　醫學家們曾調查過3000余名老年人，發現注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關的疾患，比不注意儀表的老年人少30%以上。學者們指出，儀表反映人的精神面貌，老年人通過對儀表美的物質體驗，能感到自己還“年輕”，心理即可產生積極的情緒和情感，有助于消除憂傷感，調動機體潛能，以增強防病、抗病和抗衰老的能力。

六、防止過胖　肥胖是多種疾病的溫床，更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代謝紊亂，出現高血脂，容易患高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病等多種疾病。一旦患上這些疾病，就會加速機體老化，促進早衰。

七、善于交際　研究人員指出，不善于交際對人體健康的影響很大。專家們認為，社交能滿足人們精神方面的某種需求。人們為了保持身體健康，既需要營養、體育、休息和生理方面的滿足，也需要安全、友誼、愛情、成就、信任和尊重等精神方面的滿足。實踐證明，生活中離不開真誠的友誼，離不開朋友之間的交往。因此，越來越多的醫學家告誡那些個性孤僻、缺乏與社群建立活躍關系的人，為了健康，為了長壽，要增加與他人的交往，使生活豐富多彩。

八、性生活要適度　古人說，食色性也。性醫學家認為，性是人的本能需要，即使到了七八十歲，對性生活也不必顧忌，只要按自己的實際情況去安排是有益健康的。但房事不節容易引起腎虧。腎虧日久勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發生早衰。

九、有病早治　人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣或那樣的疾病。臨床發現，中年人患慢性病者常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機體早衰。

十、堅持運動　適當的體育活動可使全身各系統、器官得到鍛煉，增強其功能，從而使身心充滿生機與活力，這樣就能有效地預防早衰。