現(xiàn)在，我國國民平均壽命已由解放初期不足40歲延長至70余歲，社會上老年人逐年增多。全國已達(dá)1億多人，占人口總數(shù)的10%。我國已基本進(jìn)入國際公認(rèn)的老齡化社會。隨著人口老齡化，老年病逐年增多，其中骨質(zhì)疏松癥所占比例較大，估計(jì)我國現(xiàn)有骨質(zhì)疏松人數(shù)在3000-6000萬之間，占國內(nèi)老年人的1/3-1/2。

人的一生中，骨骼系統(tǒng)不停地進(jìn)行著新陳代謝:破骨細(xì)胞不斷分解舊骨，成骨細(xì)胞不斷形成新骨。隨著年齡增加，骨骼也和其它器官一樣，發(fā)生退變，分解速度大于形成速度，骨鈣和其它礦物質(zhì)以及骨基質(zhì)總量以每年1%的速率遞減。因而，骨骼質(zhì)地漸漸疏松，強(qiáng)度和剛度下降，出現(xiàn)全身無力、腰酸 背痛等癥狀。脊柱椎骨支持不住體重，慢慢塌陷變扁，導(dǎo)致弓腰駝背，身材變短，影響心肺功能。同時(shí)，也容易發(fā)生骨折。

專家們指出，預(yù)防和治療老年性骨質(zhì)疏松。關(guān)鍵在于補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的方法，一是多吃含鈣豐富的食物，二是適當(dāng)服用鈣片。但有些人即便這樣做了，效果也不好。

原來，人體吸收鈣需要維生素 D的協(xié)助。如果缺少維生素D，盡管食物中鈣質(zhì)豐富，依然不能吸收。維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進(jìn)鈣和磷的吸收及利用。 天然維生素D有兩種，即維生素D2和維生素D3。人體內(nèi)維生素 D主要是維生素D3。人體內(nèi)每日可合成維生素D3約200-400國際單位。食物中現(xiàn)存的維生素D2和 D3，可由腸道吸收。

另外，植物中普遍含有一種人體可以吸收的維生素D原料。它在皮膚內(nèi)受到太陽紫外線照射，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D2。只要充分接受陽光照射，即完全可以滿足身體對維生素D的需要。

不論維生素D2或維生素D3， 本身都沒有生物活性，它們必須在肝、腎中進(jìn)行一定的代謝活動，轉(zhuǎn)變成具有生理活性的化合物，即活性維生素D。活性維生素D可促進(jìn)腸粘膜吸收鈣質(zhì)。

因此，為了防止老年性骨質(zhì)疏松，就要補(bǔ)鈣，為了鈣的吸收，就要保證體內(nèi)有充分的維生素D，就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱�接受陽光照射�?老年人接受陽光照射，并非意味著冒著高溫，刻意在烈日下炙烤。只要經(jīng)常注意到戶外活動即可。冬天氣 候寒冷，老年人體質(zhì)較差，往往足不出戶，便可能發(fā)生維生素D缺乏。應(yīng)注意在保暖措施下，適當(dāng)曬曬太陽。

有一點(diǎn)需要注意的是，紫外線不能透過玻璃，因而隔著玻璃曬太陽，對增高體內(nèi)維生素D是沒有用處的。除了以上措施外，還要適當(dāng)鍛煉身體。骨骼系統(tǒng)的功能是負(fù)重和運(yùn)動，越是鍛煉，越是堅(jiān)強(qiáng)。此外，注意不要飲酒。

有報(bào)道煙草、咖啡、可口可樂可引起人體維生素D缺乏，影響小腸對鈣的吸收。根據(jù)具體情況，對骨質(zhì)疏松患者可應(yīng)用防治骨質(zhì)疏松藥物。不過要特別指出的是，服用維生素D過量，可使血鈣濃度上升，鈣質(zhì)在骨骼內(nèi)過度沉積，并使腎臟等器官發(fā)生鈣化。