晨練是個很好的習(xí)慣，它給許多人一天的工作和生活“充了電”。

然而，晨練也有一個“度”的問題，要因人而異，力所能及，切不可隨意“加大運動量”。這里，尤其要“警告”“三高”病友：因其有血壓高、血脂高和血粘度高的“三高”癥狀，故晨練時更應(yīng)注意控制力度，千萬不可粗心大意，以免樂極生悲，引發(fā)心腦血管意外事故。

這絕不是危言聳聽。近年來，日本專家就曾發(fā)表一份資料向人們提出警告：清晨跑步危險!原因何在？就是因為早晨跑步增加了血管中出現(xiàn)血栓的可能性。他們的結(jié)論是：早晨的血液濃度提高了6%，而在晚間卻相反，血栓細(xì)胞數(shù)量減少了20%。

古人說：“過猶不及”，是很有哲理的，晨練如此，方方面面都應(yīng)適度為好。從大多數(shù)人的體驗看來，“三高”病友的晨練還是以散步為佳。如《千金要方》贊成散步：“每日行三里二里，及三百二百步為佳”；而《南華經(jīng)》更推崇散步，說其作用在于“水之性不雜則清，郁閉而不流，亦不能清，此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神”。的確，散步是一種最簡單、最適合于中老年人的活動形式，運動量適中，活動關(guān)節(jié)，助脾運化，寧心養(yǎng)神，解除情緒緊張，促進(jìn)人體新陳代謝，加速心血功能，是最佳的有氧運動。因此，國內(nèi)外多有因堅持散步而長壽的老壽星。

事情往往有其兩面性和多面性。“三高”病友不僅晨練要適度，夜間睡前和半夜醒來“適度”喝點水也很重要。此外，最重要的是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅持“適度”服用降壓、降脂及溶栓藥物。這樣多方注意、多方保重，您就會成為一位健康的老人。