沒有人不希望長壽，從人類開始明白什么是死亡的時候，就開始幻想長生不老，并且不斷的尋找“不老仙丹”。如今我們發現，人真的可以長命百歲，但不是通過仙丹妙藥，而是通過健康的生活方式來預防衰老。
老化從40歲開始
怎樣就算老了呢？大多數人在40歲左右時開始衰老，要想很好的延緩衰老，應及早努力。男性出現老化征狀的時期，稱為“男性更年期”，女性在停經前的7年里，由于激素的分泌減少而導致生理機能的改變。人開始衰老時會出現以下的某些現象：
* 無原因的疲倦和乏力
* 易激動、脾氣暴躁
* 性欲減退
* 陽萎
* 毛發干燥、皮膚失去彈性與光澤，同時出現老人斑，皺紋也隨著出現
* 記憶力減退，想要記住的事卻老是回頭就忘
* 容易頭暈、氣色不好
* 腸胃蠕動變慢，容易消化不良及便秘
* 腹部脂肪增加，肌肉卻無法強化，人也變得容易變胖
* 全身發熱、潮紅、多汗
* 態度消極
改善生活方式，助你防老
生活中一些不正常的飲食習慣，包括抽煙、喝酒、經常熬夜、長期生活在緊張和壓力中，或者整天愁眉苦臉，或動不動發脾氣等都會使人加速老化。 要延緩或對抗老化，可注意以下事項：
* 關注健康狀況：定期進行健康檢查，了解自己的健康狀況，以及早發現影響長壽的問題。
* 若發現患有隱性或是慢性疾病如高血壓、糖尿病等，應及早治療，不要忌病諱醫，只有在身體健康的情況下才不會顯老。
* 養成健康的生活方式，包括健康飲食習慣、充足的睡眠和休息，以及避免濫用藥物。
* 使用激素替代治療，包括檢查血液激素含量，根據檢查結果進行相應的激素補充治療。抗老化的激素包括人類生長激素、睪丸素、雌激素、DHEA(脫氫表雄酮)、黑色素。