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    揉腹有什么好處

    時(shí)間:2009-08-04  來源:    作者:   我要糾錯(cuò)


    揉膜是一個(gè)十分適合于老年人的保健養(yǎng)生方法。可取仰臥位或坐位,先做數(shù)次深呼吸,以放松肌肉,排除雜念,然后將右手掌貼于臍部,左手掌放在右手背上,以臍部為中心,稍稍用力,作順時(shí)針按揉,按摩的范圍由小到大,再由大到小,連續(xù)按摩50次;再更換左右手位置,逆時(shí)針按揉50次,如此反復(fù)3-5次。

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“背為陽,腹為陰。”腹部是五臟六腑所居之處,不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布,而且有足陽明胃腸、足太陽脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈通過,因而腹部被喻為:“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。” 堅(jiān)持揉腹能通和上下,分理陰陽,去舊納新,充實(shí)五臟,祛外感之病邪,消內(nèi)生之瘀痰。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,堅(jiān)持揉腹可促進(jìn)腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環(huán),增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),增加消化液的分泌,從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。另外,堅(jiān)持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖癥、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病。

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