亞健康狀態(tài)在城市新興行業(yè)人群中的亞健康狀態(tài)為60-70%，過度疲勞也越來越多成為我國人民的健康大敵。前不久公布了一項(xiàng)在上海，無錫、深圳等城市對(duì)2000位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果，其中60%的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現(xiàn)象；經(jīng)常腰酸背痛者為62%；一干活就累的人占了58%；脾氣暴躁或焦虛者為48%。不僅中年人如此，大中院校學(xué)生也都存在過勞現(xiàn)象，尤其是科研工作者更面臨著過度疲勞的嚴(yán)重威脅。有關(guān)資料表明，最近5年中國科學(xué)院所屬的7個(gè)研究所和北京大學(xué)的專家、教授共134人謝世，平均年齡僅僅為53.2歲。國務(wù)院體改辦公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果指出，我國肩負(fù)重任的知識(shí)分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命低10歲左右。早在20世紀(jì)七八十年代，在歐美、日本等發(fā)達(dá)國家，過度疲勞已日益成為嚴(yán)重的健康問題。日本每年有10000多人因過度疲勞猝死。據(jù)美國衛(wèi)生部門調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國至少有400萬人患有慢性疲勞綜合癥。在1995年一年內(nèi)，日本著名精工公司、川崎制鐵公司和全日本航空公司等12家大公司的總經(jīng)理相繼去世，年齡大多在四五十歲。

　　以前，亞健康主要針對(duì)中、老年而言。隨意社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快，文化、物質(zhì)生活的豐厚以及情感的變化等諸多因素，亞健康狀態(tài)已困擾著社會(huì)各階層的不同年齡的男女老幼，尤其是當(dāng)代都市中人，長期夜生活的顛倒，以車代步，缺少鍛煉，飲食肥甘厚味……造成營養(yǎng)失調(diào)，微量元素及維生素不足和激烈的社會(huì)競爭等等導(dǎo)致心理緊張焦慮，這是造成亞健康狀態(tài)的重要誘因。

　　世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是查不出任何疾病，心理和社會(huì)相適應(yīng)的完美狀態(tài)。由此可見，沒有疾病的虛弱就是亞健康狀態(tài)。

　　由于亞健康狀態(tài)，不是個(gè)人健康的問題，而是關(guān)系到國家富強(qiáng)，百姓安居樂業(yè)的社會(huì)大事。因此，專家們將亞健康人的表現(xiàn)分為“緊張型”與“放任型”兩種。

　　“緊張型”的人只要稍有身體不適，就趕緊往醫(yī)院跑，開很多藥存放家中，甚至連可動(dòng)可不動(dòng)的手術(shù)也“一刀了之”。

　　“放任型”的人則與此相反，他們常常為了學(xué)習(xí)、工作而“透支”生命，盡管十分疲勞，但仍然咬牙支撐著。這種人精神雖然可嘉，但卻不盡科學(xué)，如果病倒，治療需要加倍的時(shí)間和經(jīng)費(fèi)。如神經(jīng)衰弱、衰老、胃腸神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥、重病及慢性病的恢復(fù)期、疲勞綜合癥等，均屬于亞健康之列。

　　亞健康狀態(tài)產(chǎn)生原因十分復(fù)雜，過度疲勞是首要因素。而人體五臟六腑長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)；其次是人體的自然老化；重大疾病的前期，人體的組織器官雖然沒有出現(xiàn)器質(zhì)性或占位性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙；另外就是人體的特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)。有關(guān)專家提出，對(duì)于大量存在的亞健康者，我們應(yīng)當(dāng)積極推行新的醫(yī)療模式。從現(xiàn)在的醫(yī)院診治模式轉(zhuǎn)變?yōu)獒t(yī)院、社區(qū)、家庭與個(gè)人相結(jié)合；從單純生理模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯�理、心理、社�?huì)三結(jié)合；從單純中醫(yī)、西醫(yī)診斷、中醫(yī)用藥，轉(zhuǎn)變?yōu)橐灾嗅t(yī)藥為主導(dǎo)，中西醫(yī)相結(jié)合的傳統(tǒng)、現(xiàn)代和自然療法相結(jié)合。

　　第一種醫(yī)療模式，是鑒于心理、社會(huì)因素對(duì)人體健康有著必然的影響，因此需要醫(yī)護(hù)人員在臨床中，在進(jìn)行生理治療外，還需采用包括暗示、生物反饋、心靜放松、慰藉與思想疏導(dǎo)在內(nèi)的各種心理和社會(huì)進(jìn)行綜合治療。

　　第二種醫(yī)療模式，即醫(yī)療保健向醫(yī)院、社區(qū)、家庭與人個(gè)相結(jié)的模式轉(zhuǎn)變。當(dāng)前許多發(fā)達(dá)國家如日本、美國等充分運(yùn)用數(shù)字化的現(xiàn)代信息網(wǎng)絡(luò)，以及其它的當(dāng)代通訊高科技，使人們在社會(huì)和冢庭直接與醫(yī)療中心溝通。建立遠(yuǎn)程診療遠(yuǎn)程干預(yù)、遠(yuǎn)程咨詢和遠(yuǎn)程醫(yī)療。即病人足不出戶就可以了解自己的健康狀況及處理問題的辦法。

　　第三種醫(yī)療模式，是大力開展中西結(jié)合，利用科學(xué)技術(shù)充分發(fā)揮中醫(yī)調(diào)理亞健康狀態(tài)的獨(dú)特優(yōu)勢，進(jìn)行因人、因地、因時(shí)辨證論證。早在2000多年前，《內(nèi)經(jīng)》就提出了“不治已病治未病”的觀點(diǎn)。面對(duì)大量存在的亞健康者，1999年，衛(wèi)生廳就將預(yù)防和消除亞健康狀態(tài)列入“中醫(yī)現(xiàn)代化科技發(fā)展重大技術(shù)和關(guān)鍵問題”之一。

　　預(yù)防醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健專家們除了勸誡人們重視亞健康，走出亞健康的同時(shí)，還開除了一份“健康處方”。

　　●均衡營養(yǎng)　脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹�肪類營養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因?yàn)楫?dāng)人承受巨大的工作壓力時(shí)，體內(nèi)消耗的維生素C將顯著增加。

　　●保障睡眠　睡眠應(yīng)占人類生活的1/3，它能增強(qiáng)人的免疫力，以抵御邪氣。

　　●心情寬松　人在社會(huì)生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

　　●曬太陽提神　在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

　　●了解生理周期　每個(gè)人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)。

　　●勞逸結(jié)合，張馳有度　不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏無規(guī)律的生活中。

　　●靜坐放松　每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的臟腑和氣血的運(yùn)行。

　　●每周遠(yuǎn)離喧囂的城市一次　郊外空氣中負(fù)離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

　　●午后打盹半小時(shí)　以調(diào)節(jié)放松和恢復(fù)精力。