亞健康人群中，知識分子和企業(yè)管理者的比例最高，約達(dá)七成左右。亞健康的２４種癥狀

　　所謂亞健康狀態(tài)，是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態(tài)或“灰色狀態(tài)”，因其主訴癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。

　　如果你有以下癥狀時(shí)，要留意了：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。如何走出亞健康狀態(tài)

　　亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)。遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力過大、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)。走出亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動的措施———克服不良生活習(xí)慣

　　不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運(yùn)動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。加強(qiáng)身心健康

　　當(dāng)今知識信息時(shí)代，競爭激烈，工作生活節(jié)奏加快，使人們的心理壓力、精神負(fù)擔(dān)增大。心理壓力過大，將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，是抵御疾病的有力武器。我們應(yīng)該有科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，淡泊名利，知足常樂。消除疲勞，提高身體素質(zhì)

　　經(jīng)常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態(tài)”。緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間過度活動所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復(fù)的。但長時(shí)間地超負(fù)荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產(chǎn)生疲勞的積累———過勞。過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必引發(fā)疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結(jié)合。而且有計(jì)劃、有針對性地進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，提高身體素質(zhì)避免滑向亞健康狀態(tài)。