很多年前可能還沒怎么聽過“抑郁癥”這個詞，但是現在身邊抑郁的人卻屢見不鮮。我們的生活質量在提高的同時所帶來的就是壓力的不斷增加，我們似乎都處在了“奔命”的階段。我們咬著牙擰著勁一路奮斗，將挫折、悲傷、憤怒、憂愁都就著煙酒咽到肚子里，可能你以為我下面要說的就是告訴大家煙酒的危害，錯!其實煙酒的殺傷能力有多大不說也是人人自知，今天要說的就是你的壞情緒。

　　不論是悲傷還是抑郁沒有傾訴發泄而深深埋在心理，久而久之就會形成灰色心理。可能在你不察覺的時候已經形成了疾病，起初它只在你心里作祟慢慢腐蝕你的神經讓你覺得事事不順人人不和，慢慢就滲透到了你的肌體開始失眠多夢、焦躁不安、甚至有些輕微的自虐傾向，最后也許你就想到了結束生命。

　　可能很多人覺得這是危言聳聽，可是沒有良性的宣泄渠道，積郁在心中的悶氣怨氣就形成了惡性因子，就像很多人所說病是氣出來的一樣。所以學會發泄學會處理很關鍵。

　　運動

　　運動一定是我所提倡，因為那種被成為“內啡肽”的因子可以產生興奮因素，讓你暫時遺忘煩惱，可是更多人就算在跑在跳還是在思考，如果是這樣，你可以試試瑜伽的冥想，盤坐在地上，閉上眼將注意力關注于呼吸，集中意念在呼吸上緩慢的吸悠長的呼，慢慢就會鎮定下來。

　　當然除了運動，現在的太陽也很適合你釋放心情，雖然說進入到了深秋但暖暖的太陽不太毒辣正適合改善抑郁病人的病情，這是精神病專家繆勒所說。當然不僅是對改善抑郁有幫助就算是心情不好曬一曬也很不錯。

　　吃香蕉

　　有些人心情不好就喜歡吃，那我建議你就算也要先選擇吃香蕉，因為德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人變得安靜、快活。而且香蕉高纖維對腸胃消化都很好。

　　交流

　　當然，最好的辦法就是說出了，如果不想讓大家看到你的脆弱那就找個僻靜的地方痛痛快快的哭出來別讓陰霾在心里停留太久。