時間：2009-08-03 來源： 作者： 我要糾錯
新華網烏魯木齊４月６日專電（徐晶晶、李娜）春日漸暖，越來越多的老年人開始到戶外健身器械上鍛煉身體。但健身器械運用不當，反而會危害健康。專家提醒：老年人上器械前應當先做準備活動，鍛煉中節奏要慢，動作要柔和。
據新疆師范大學健身指導員黎世華介紹，老年人大多心臟不好、骨質疏松，大運動量容易損傷身體。對此，黎世華建議老年人春季鍛煉注意以下幾個方面：
一、器械鍛煉前應先通過散步、做操等準備活動預熱身體，以身體微微出汗為宜；
二、進行器械鍛煉時，動作應舒緩，能夠保持正常的呼吸和心跳；
三、適合老年人使用的健身器材有騎馬機、腰背按摩器和太空漫步機，鍛煉時以每組１５個－２０個動作為宜；
四、老年人應養成清晨測脈搏的習慣，平靜狀態下每分鐘脈搏次數超過正常值（８０次－８２次／分鐘）６次，就應減少運動量；
五、老年人最好結伴鍛煉，以防出現意外無法求救。
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