這里,介紹一套健腦操,對解除頭昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分鐘。
① 上下聳肩運動:兩足分開而立,約與肩等寬,兩肩盡量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。
② 背后舉臂運動:兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。
③ 叉手前伸運動:屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。
④ 叉手轉肩運動:十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。
⑤ 前后曲肩運動:先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起。做五至十遍。
⑥ 前后轉肩運動:曲肘、呈直角,旋轉肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉遍數不拘。
以上六節的目的在于充分使肩部活動開,從而改善腦部的供血。
