運(yùn)動(dòng)不能過量，否則，身體所受的傷害極大，例如每天慢跑十五公里，跑幾個(gè)月后，女性月經(jīng)會(huì)變少，有人甚至停經(jīng)，男性性荷爾蒙也會(huì)減產(chǎn)，這樣的運(yùn)動(dòng)量已非人體器官所能承受，其未來還有什麼別的傷害還不知道呢！

慢跑如不過量，性機(jī)能反而更加暢旺。運(yùn)動(dòng)過量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損，對(duì)抗地心引力的運(yùn)動(dòng)長期過量后，關(guān)節(jié)會(huì)比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原，尤其中老年人的器官自行修補(bǔ)能力較低，年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大，故適量運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常重要的觀念。運(yùn)動(dòng)多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體不感覺難受的運(yùn)動(dòng)量就是適量。身體是越練越勇，運(yùn)動(dòng)量可逐漸增加，到后來，可選定一個(gè)自己喜歡的穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)量，做為運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的一部分，這個(gè)穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)量也可視身體狀況做調(diào)整。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥也不需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只要長時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)就行，有氧運(yùn)動(dòng)配合節(jié)食的減肥效果最佳，每周運(yùn)動(dòng)三到五次，每次一小時(shí)就有很好的減肥療效。每人應(yīng)視自己的生活條件，選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長期為之，使其成為生活習(xí)慣的一部分，果能如此，則不但可健身，而且還能改善一個(gè)人的內(nèi)心世界，能調(diào)理神經(jīng)系和內(nèi)分泌系統(tǒng)，使一個(gè)人的心理世界處於最平穩(wěn)的狀態(tài)，靈感和智慧自然涌出，其神效只有身體力行的人得而知之。