古人云：“聞雞起舞。”“聞雞”說的是要早起，“起舞”說的是鍛煉。在現實生活中，許多中老年朋友雖然注重了聞雞而起，卻往往忽略了“起舞”。近些年來，深受中老年朋友喜歡的迪斯科、大秧歌、24步等舞，不但豐富了中老年朋友的精神生活，而且對身心也頗有裨益。

　　跳舞是一種有益而高尚的文娛活動，尤其是中，其體力不適合參加激烈的體育運動，而跳舞可以說是一種最適宜的鍛煉。跳上1小時華爾滋，相當于步行2000米的路程。的確，舞姿翩翩，腰身扭動，加速了周身的血液循環，促進了新陳代謝，對全身的肌肉、肌腱和關節，特別是對胸廓、腰背、臀部和四肢，都是絕妙的健美鍛煉。在緊張的勞動之余或晚餐之后，男女對舞，輕歌曼舞于三步、四步或節奏明快的華爾滋、探戈、迪斯科、大秧歌之中，能有效地減少疾病發生，促進大腦更好地休息，對中夜間睡眠尤其有利。

　　舞蹈具有將運動揉于、調配運動的綜合效力。優美的能使人感到悠然自得，可防治老年性抑郁癥等多種精神性疾病；使緊張的情緒得到良好的緩解和松弛，降低血壓或改善臨床癥狀�？茖W研究證明，優美健康的，能使人的大腦皮層出現新的興奮灶，振奮精神；悅耳的旋律和節拍，能促使大腦健康發育。當你隨著悠揚動聽的翩翩起舞時，身體會分泌出一種有益于健康的激素，調節血流量，興奮神經細胞，增強消化道蠕動的規律性。美國一位學者認為：“舞蹈運動是世界上最好的安定劑。”這是因為，適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。

　　舞蹈是外部形體和內心情感在節奏上的默契，所以跳舞也是一種很好的心理療法。從心理學和美學角度看，跳舞有利于保持中的形體美，延緩心理退化和衰老。很多舞蹈家和舞蹈愛好者，盡管年過半百，甚至年逾花甲，但健美的身軀仍然風韻猶存，顯示出無比的生命力，這與他們長期活躍于舞壇不無關系。有醫學工作者對200名中進行了為期1年的觀察后發現，中若能堅持每天早晨都到空氣新鮮的地方，集體跳30～45分鐘的舞，將會明顯提高身心健康水平