你知道嗎，為什么11點前吃奶油蛋糕不會發胖？從6點到24點該干什么你應該清楚，打造就應該從運動時間規劃做起。



　　6點：清晨的床上動作



　　你還在睡覺，但你的機體已經醒來，內分泌功能活躍。如果這時起床，不要匆忙，動作舒緩為好。全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，我們下面介紹的這兩款倒是很適合睡前或醒來時候在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心里負擔！



　　鍛煉腰部的床上操



　　●雙手支撐地面，身體挺直平趴在地。 ●雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。 ●頭部盡量后仰，保持此動作10秒。



　　●腳盡量向臀部靠攏。 ●動作復原，身體平趴在地。



　　8點：好好吃頓早餐



　　心腦血管病易發作時段，練瑜伽功最好推遲到11點前。此時可以吃早餐。新陳代謝非常順利，但不適合順勢療法藥物。



　　9點：后2個小時期間疼痛和恐怖感最小，是看牙醫的最好時間。



　　10點：適合參加公務談判，完成各種教學任務和通過考試。



　　11點：吃甜食的好時間



　　如果極想吃奶油蛋糕，最好在這時而不是在午飯后，這時，脂肪會轉化為能量，而不會貯存在腹部和大腿。 具體說明——什么時候吃甜食最有利



　　13點：午休或簡單運動



　　在辦公室里，工作人員打哈欠；在學校里，孩子們腦子不好使。午休的最佳時間。



　　14點：梳頭健身



　　身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發。



　　16點：身體需要運動：跑、跳、游泳等