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    健身術左右揚臂法
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             兩腿分開與肩同寬，左右兩臂分別上下揚動到垂直度，胸腹微挺，頭部呈后仰狀，呼吸隨左右臂膀的運動，深呼深吸，時速為每秒鐘各一次，時間2—3分鐘，每日早起后晚睡前各一次。 
    此法對老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖頸發硬、駝背彎腰、胸悶氣短、肝脾不適、心肌功能不良等癥都有很好的療效。 
    筆者原患肩周發涼、舉臂艱難、胸滿腹脹等癥，經過上述運動后，效果十分明顯。
    			
    

    

            
    






    



    

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