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    大腿纖細操
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             冬天時你的大腿因為缺乏運動(運動產品，運動資訊)，而累積了過多的脂肪嗎？想改善這種狀況，最好的方法就是多運動，做做體操可以讓你的大腿更加纖細，迎接一個享瘦的夏天。 
    　　 
    　　步驟一： 
    　　 
    　　背部挺直站立，肩膀放輕松，雙手輕握在腰部兩側。 
    　　 
    　　步驟二：  

    　　雙腳前后打開，雙腳距離約90公分。 
    　　 
    　　步驟三： 
    　　 
    　　將力量集中到腿部和腰部，雙腳慢慢往下彎，以不超過90°為限，靜止約5秒后，回到步驟二的動作。。 
    　　 
    　　步驟四： 
    　　 

    　　左、右腳重復以上動作各10次。
    			
    

    

            
    






    



    

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