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    健身有道:肌肉拉傷切忌按摩與熱敷

    時間:2009-07-07  來源:  作者: 我要糾錯


    時下,到房鍛煉以及參加各種運動的人越來越多,運動中難免受傷,為此,著名運動創(chuàng)傷專家李方祥結(jié)合多年實際工作中的經(jīng)驗,在本報開辟專欄為讀者普及有關(guān)運動創(chuàng)傷的知識。

      擦傷:如果損傷部位僅限于皮膚淺層,可用生理鹽水對傷口進(jìn)行清創(chuàng),然后用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區(qū)域進(jìn)行消毒,最后用無菌敷料覆蓋傷口表面,3至5日換藥一次,直至愈合。

    在此之前,要保持傷口潔凈,不可浸水。

      肌肉拉傷和軟組織挫傷: 一旦出現(xiàn)疼痛反應(yīng),應(yīng)立即停止運動,可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,并用彈力繃帶等對損傷處進(jìn)行加壓包扎,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫,切忌搓揉及熱敷。冷敷處理24至48小時后,可應(yīng)用活血化淤、消腫止痛等治療。

      關(guān)節(jié)(關(guān)節(jié)產(chǎn)品,關(guān)節(jié)資訊)扭傷和關(guān)節(jié)脫位: 多是由于關(guān)節(jié)突然過猛扭轉(zhuǎn),過屈過伸,或較大暴力直接、間接作用于關(guān)節(jié)所致,會造成附著在骨、關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶等附屬結(jié)構(gòu)的損傷。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及腰部多見。

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      關(guān)節(jié)部位的損傷是較嚴(yán)重的運動損傷,應(yīng)及時送往專科醫(yī)院治療。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)反復(fù)腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)交鎖、關(guān)節(jié)不穩(wěn)感等,提示有關(guān)節(jié)半月板軟骨和韌帶的損傷,應(yīng)及時送往專科醫(yī)院就診。

      骨折: 應(yīng)找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定。如果懷疑是脊柱骨折,必須讓傷者平臥在地板上,不可輕易移動,以免引發(fā)脊髓損傷。要及時撥打120,請專業(yè)救護(hù)人員將傷者轉(zhuǎn)送至醫(yī)院。

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