Kitty操包括：Kitty拉丁操、Kitty街舞操、Kitty搏擊操、Kitty大眾操、Kitty芭蕾形體操、Kitty踏板操、Kitty伸拉操、Kitty啞鈴操。這一系列操都是在保留上述運(yùn)動(dòng)的經(jīng)典動(dòng)作，并且以操的方式展現(xiàn)在大眾面前。這類操動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué)易練，既滿足了那些沒有受到專業(yè)訓(xùn)練人們的需要，又達(dá)到了健體強(qiáng)身的目的。因此，這類操很快就成為大眾流行運(yùn)動(dòng)。
kitty操各有千秋
1. Kitty拉丁操是把拉丁舞的動(dòng)作和音樂與操的基本動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來，以扭腰、扭胯等拉丁舞的基本動(dòng)作，達(dá)到燃脂減肥的作用，特別對(duì)腰、髖、臀的鍛煉效果尤為顯著。
2. Kitty街舞操是一種新穎時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，其節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈，動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量大，充滿青春活力，可削減脂肪、緩解壓力、全面促進(jìn)身心健康。它動(dòng)作夸張、動(dòng)感十足，受到了眾多青年人的青睞。
3. Kitty搏擊操是一種把有氧操和搏擊運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，它將健美操充滿活力的音樂與運(yùn)動(dòng)，與拳擊、跆拳道、自由搏擊等武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作組合在一起，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)、彰顯力量之美。它的消減脂肪和增強(qiáng)肌肉彈性，提高心肺功能效果非常明顯。
4. Kitty大眾操是普及最廣泛的操項(xiàng)目，因?yàn)樗膭?dòng)作編排比其他操要簡(jiǎn)單而且強(qiáng)度相小，經(jīng)常練習(xí)可以達(dá)到減肥、強(qiáng)身、娛樂的作用，適合各類人群。
5. Kitty芭蕾形體操頗受女性喜愛，它把優(yōu)雅的芭蕾舞動(dòng)作與充滿活力的有氧操結(jié)合在一起，能夠充分舒伸身體各處韌帶與肌膚，使肌肉結(jié)實(shí)而富有彈性，全面協(xié)調(diào)、訓(xùn)練形體，使您的身材線條舉止姿態(tài)更加優(yōu)美。
操共同作用
無論哪一種運(yùn)動(dòng)都要求主要肌群參與，特別是提高腰、腹、背部的肌肉力量和彈性，不僅可以塑形，更重要的是能夠增強(qiáng)人體結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，杜絕了由于不良姿勢(shì)造成的頸、肩腰、下背痛；并且常跳操能鍛煉心、肺和血管功能，消耗熱量，降低血脂更有效預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。
注意事項(xiàng)
1. 在運(yùn)動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。
2. 循序漸進(jìn)，初練者應(yīng)鍛煉每周2—3次，然后適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對(duì)不要勉強(qiáng)。
3. 跳操時(shí)，應(yīng)穿透汗的操服,要選擇柔軟舒適鞋，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。
4. 冬季戶外操，熱身時(shí)間要長(zhǎng)些，并注意保暖。
5. 患有各類疾病者要根據(jù)個(gè)人情況，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
隨著人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問題，尤其是在我國(guó)全民計(jì)劃實(shí)施以來，越來越多的人參與到了體育活動(dòng)中來，變成了人們生活中不可缺少的組成部分。操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在大眾活動(dòng)中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
