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    落枕的運動療法
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             低頭仰頭坐在椅子上，挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復20次。 

    左右擺頭坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復20次。 

    搖擺下頜坐在椅子上，兩臂自然下垂，挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。 

    伸縮頸部坐在椅子上，挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續伸縮20次。 

    旋轉頸部坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。 

    按摩枕部用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱為止。 
    			
    

    

            
    






    



    

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