女人們都盼望自己的腰部纖細(xì)腿部修長(zhǎng)，胸部豐滿臀部渾圓。可是吃下去的脂肪就是那么不聽(tīng)話，你想長(zhǎng)肉的地方它不長(zhǎng)，你想瘦下去的地方它又不瘦。怎么辦呢？

有專家提出“就型塑型”，選擇與你最速配的健身方式，精確地去除“多余”的部分，雕琢出滿意的曲線來(lái)。

梨型――跳繩、跑步

“梨型”體形的，其脂肪主要堆積在臀部和大腿。可選擇低強(qiáng)度、低撞擊練習(xí)和耐力練習(xí)，如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺(tái)跑步機(jī)上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力運(yùn)動(dòng)，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些都會(huì)令下肢變得更粗壯。

蘋(píng)果型――搏擊、體操、游泳、跑步

“蘋(píng)果型”體形的手臂和腿很細(xì)，而腹部、腰部、上臀部較粗。可選擇體操、游泳、跑步等全身性運(yùn)動(dòng)，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運(yùn)動(dòng)，著重四肢力量的練習(xí)，不要把時(shí)間浪費(fèi)在練腹肌上。

V型――爬樓、動(dòng)感單車、瑜伽

“V字型”體形的上身較大，腰部有點(diǎn)臃腫而臀部較瘦小。適合運(yùn)動(dòng)有爬高、踏板有氧操和跑步等項(xiàng)目。要避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身更強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)，可用下蹲或跨步來(lái)強(qiáng)壯下肢的力量，使身體上下部分的比例變得協(xié)調(diào)。

鉛筆型――杠鈴操、瑜伽、普拉提

“鉛筆型”通常有細(xì)長(zhǎng)的四肢和瘦削的軀干，但缺乏強(qiáng)壯的肌肉。可選擇任何形式的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由輕入重循序漸進(jìn)。跑步、游泳、體操都能使全身肌肉均衡鍛煉，并輔以強(qiáng)壯四肢及腹部的局部運(yùn)動(dòng)，再加上飲食調(diào)理，身材將會(huì)變得更為勻稱、可人。