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    如何度過戒煙最難熬的前5天
    
              
    
            
     時間：2009-07-04  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             
    （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 
    

    （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 
    

    （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 
    

    （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 
    

    （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 
    

    （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 
    

    （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
    			
    

    

            
    






    



    

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