即脫即著，勝于服藥。
飯要按時吃，衣要看天穿。
出門要防三九月。
江湖無六月。
七月風，八月雨，小心巴店鬼(致冷的鬼)。
冷不冷，帶衣掌；餓不餓，帶干糧。
江湖走得老，六月帶棉襖。
我們的身體在神經系統指揮下，隨著外界環境的變化，不斷地調節新陳代謝使體溫保持衡定。熱天身體產熱減少，散熱增加，冷天產熱增加，散熱減少。這種適應外界氣溫變化的能力，有力地保護了我們的身體，抗御著各種惡劣環境的影響。但人的這種能力有一定的限度，如果氣溫變化太大，超過了人體的調節能力，便會因不適應而生疾病，這就必須借助衣服來加強人體調節溫度的能力，使體溫經常保持在37度左右。
因此，我們必須注意根據季節氣候的變化和天氣的冷暖，及時增減衣服。特別是身體較弱的老人和孩子，調節體溫的能力差，更要注意根據天氣急脫急著。對此古人多有告誡。《養余月令》錄《劉處士論》說：“身覺甚熱，少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服……諺云：‘避風如避箭，避免如避亂，加減逐時衣，少食申后飯’是也。”《孫真人衛生歌》也指出：“春寒莫脫棉衣蕩，夏月汗多須換著，秋冬覺冷漸添加，莫待生病才服藥。”《混俗頤生論·冬時消息第六》也說：“冬月所蓋熱被氈褥等，稍熱即減之，凝寒即加之。諺云：‘服藥不如勤脫著’，誠哉斯言。”