上班媽媽的壓力不一定是工作上的難題，也可能是寶寶生病帶來的擔憂，或者二者湊到一起的雞毛蒜皮的雜事。一周加班12個小時和與老公吵3次架帶來的殺傷力和壓力哪個更大？石器時代我們可以選擇戰(zhàn)斗或奔跑來擺脫兇猛的食肉動物帶來的壓力，現(xiàn)在，為了更好的生存，我們應該怎樣做才能擺平形形色色的壓力？

每個人都或多或少有不同的壓力。壓力本來是很自然的一種東西。也是從石器時代起我們就遺留下來這樣的生存本能——用戰(zhàn)斗或逃跑來應付緊急情況：我們心跳加速，身體分泌出讓人活躍而緊張的荷爾蒙，血壓增高，肌肉緊張等等。這種反應要想擺脫兇猛的食肉動物，似乎還可以，但是在我們的時代，對于我們這些既做媽媽又工作的人來說，該怎么做才能擺脫那些形形色色的壓力呢？

壓力有時是把雙韌劍

壓力是一種即無形而又有形的東西：可以是過多的工作，不大不小的挫折感，來自老板、同事、家庭的多重期待。在某些程度上，壓力可以是一種挑戰(zhàn)和鼓勵。如果你的老板這樣對你說："只有你能把這件事情做得最好。"并且把這份工作十分信任地交給你，你一定會覺得沾沾自喜，躊躇滿志地要把事情做好。如果誰能兼顧全日制工作和小孩子，晚上回家還可以給老公做些可口的飯菜，一定在朋友和熟人中有口皆碑。

然而人們很難界定，積極的壓力是何時悄悄轉變成導致疾病的消極壓力的。當我們的身體無法對付如此多的壓力時，我們最終就會用疾病來反抗。其結果是心血管疾病、頭痛、胃病、失眠等等，而且在心理上還可能造成抑郁癥。德國心理學家波樂塔耶夫博士說："在德國50%~70%的病人是由于工作壓力大而直接或間接導致的疾病。壓力是一個很主觀的東西。有的人覺得輕而易舉勝任的，對于另外一些人來說可能是無法逾越的障礙。"總的來說，壓力是一種難以勝任的感覺，它沒有一個固定的衡量參數(shù)。

對號入座 過招壓力

因為壓力是無形的，也是因人而異的，每個人導致壓力的原因又不同，所以消除壓力的方法也因人而異：

1、懶散零亂型

這種人的問題在于缺少組織和安排。她同時做很多事情，哪一個都不能善始善終。她找不到材料，因為寫字臺堆滿了東西。她會忘記孩子的家長會，因為她把日子記錯了。這種瞎忙又抓不到點子的感覺是這類人的最大病因。

解決辦法：你可以將日程好好安排一下。不僅僅是安排工作，也包括安排你的空閑時間。最關鍵的是不要安排得比你能做的多：只安排一天60%的時間，剩下的40%作為隨機調動的時間。當你將書桌、辦公室和家里整理一下，你的思路也會隨之清楚許多。當做一件事時，將心思全部投入，完成了再著手另一件，你會獲得少有的輕松感與成就感。

2、猶豫不決型

由于不愿作決定，總是把工作推到最后一刻來做。而且你常常需要別人的肯定，來支撐自己的決定。這樣的處理方式不僅浪費時間，而且消磨你的神經(jīng)。即便完成了工作，你還是放不下心，反復考慮是不是遺漏了什么。這樣的人把工作不僅做在手上，還將它帶到了心里、身體里、甚至帶到家里，將工作的壓力轉嫁給家人。你似乎把孩子、家庭和工作的壓力摻合在一起，堆滿每個時間段。

解決辦法：即便你做了錯誤決定，有些小瑕疵，沒人會要你的腦袋。批評雖然讓人不自在，但偶爾一兩次的批評也比持續(xù)的傷腦筋要好。另外你要給自己安排一些事情的最后期限，并且要遵守這個期限。對自己的判斷力要慢慢建立信心，可以多和果斷而自信的朋友交流，你會受感染的。

3、女強人型

她在壓力中反倒如魚得水。她覺得自己總能事半功倍，像超人一樣解決了一堆問題后，還能準時在5點鐘從幼兒園接孩子。她總是神采奕奕，不知疲倦。但是她很容易忽略身體發(fā)出的警告信號。

解決辦法：如果你頭痛，睡眠有問題，牙齒會不經(jīng)意抖動，那么你就應該開始轉變思路了。因為它們都是一些壓力癥狀。即便你覺得自己精力旺盛，但是也不能無窮盡的揮發(fā)熱量。安排一些無所事事的時間，就是閑呆著，它會給你很多平靜和啟示。

4、完美主義者

完美主義者總想完成150%，她們的計劃細致入微，而且要檢查10次以上，是不是一切都在控制當中。她們會為一次報告數(shù)小時的潤色發(fā)言稿。哪怕是最好的女朋友到家里來做客，也把屋子打掃得一塵不染。

解決辦法：完美主義者必須學會不要對什么事情都負責任。你必須做出決定，哪些工作是重要的，必須自己完成的，哪些別人也可以勝任。完美有時也是你自欺欺人的一個借口，因為你不夠果斷，不夠有計劃，效率低。如果你不事必躬親，不過于精雕細刻，就會避免很多壓力。

5、老好人型

老好人型從來不會說不。對于同事和朋友，她是最好的傾訴對象，連老板都愿意把特殊任務交給她處理，因為她心腸如此好，從來不會讓別人難堪，給別人臉色看。或許她內心潛伏著恐懼，擔心失去領導、同事和家人的認可。這種性格的形成與成長密切相關，而且會使人忽略內心的真正需求，而無法真誠的對待自己。老好人常常好了別人，虧待的自己。

解決辦法：你不可能取悅所有的人，也沒必要這樣做！如果你見一個幫一個，你的好心也會貶值。因而把幫助降低到合適的限度，不僅可以減少你的壓力，還可以讓你收獲真正的感謝和珍視。真誠的對待自己的好惡，"酷"一點不會減少你的親和力。