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    心理案例:克制不住的火爆脾氣

    時間:2009-09-23  來源:    作者:   我要糾錯


      心理案例:我叫劉雷是一個初三年級的男生。我的脾氣特別暴躁,在學校里經常和同學發生沖突。人家說我是吃火藥長大的,點火就著!

      我的媽媽有心臟病和嚴重的癲癇病,而且經常犯病。犯病的時候,想哭就哭,想罵就罵,發起脾氣,什么都摔。我爸爸為了減少我媽媽犯病的次數,就哄著我媽,對我媽的態度特別好。我能看出他有時是強忍著性子假裝的?墒俏野謱ξ业膽B度截然相反,要求特別嚴厲,態度特別粗暴,不能容忍我有一點兒差錯,動不動就打我。而我媽媽又特別喜歡我,處處護著我。不知從什么時候起,我不怕我爸爸了,我的脾氣也變得特別不好,稍不如意就火冒三丈,脾氣上來,什么都不怕。在家里,什么事都得順著我。不順著我就發脾氣、摔東西。在學校也是如此,我幾乎每天都會和同學發生矛盾沖突,輕則污言穢語,吵得面紅耳赤;重則大打出手,拳腳相加。其實,都是因為一些雞毛蒜皮的小事。

      因為我脾氣暴躁,有的同學都不愿意跟我打交道。我深知自己脾氣不好,會影響我的學習,影響我與同學的關系,我也很想改一改,但不知怎么回事,一遇上不順心的事,我總是克制不住自己暴躁的脾氣。有什么方法能改掉這種暴躁的脾氣嗎?

      評析:

      在生活中,有的人性格溫和穩重;有的人快捷活潑;有的人遲緩安靜;也有的人激動急躁。劉雷同學,你大概屬于后者。一個人性格的形成是由多種因素造成的。它與先天遺傳的神經類型特點有一定聯系,但這不是主要的。隨著年齡的增長,人與外部世界的聯系越來越多,因此后天的生活環境對人的影響越來越大。特別是家庭成員的人際關系的狀態、家庭的生活方式、教育態度對人的性格的形成有重要的影響。成年之后,性格還和自我文化修養、思想意識的鍛煉熏陶有密切的關系。

      你媽媽由于長期患病表現出的一些不當的行為方式,會使你爸爸在精神上感到很大的壓力,并由此表現出急躁的情緒和一些不夠理智的作法,這些是可以理解的。你不應該模仿這些不好的處理問題的方式。要盡量避免這些消極的影響。面對矛盾,遇到自己不滿意的情況,我們要學習更好的處理問題的方法,即理智的、成熟的、建設性的方式。

      良好的性格有助于我們與更多的人友好相處,不良的性格不僅使我們失去寶貴的友誼,發展下去,對一個人以后的學習、與他人交往、找工作等等都會造成很大的障礙,而且不良性格一旦形成之后,要改變它是比較困難的,成年之后更是如此。因此我們要及時矯正不良性格表現,改變暴躁的脾氣。那么,怎樣才能改變暴躁的脾氣呢?

      1、對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。

      在生活中我們常?吹剑行┤艘驗橐恍┎蛔銙忑X的小事而發怒,做出不該做的事,引起惡性斗毆,甚至導致人命案子的發生,最后鋃鐺入獄,事后常常后悔不已。所以發脾氣并不能使問題得到解決,反而會增加新的矛盾。

      2、增強理智感,學會克制自己的怒氣。

      增強理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,多想想事情的結果,認真對待,慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的征兆時,及時克制,加強自制力。

      3、學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。

      在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言,時刻提醒自己要冷靜。

      俄國文學家屠格涅夫,曾勸告那些易于爆發激情的人,“最好在發言之前把舌頭在嘴里轉上幾圈”,通過時間緩沖,幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時,嘴里默念“鎮靜,鎮靜,三思,三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒,增強大腦的理智思維。

      轉移,當發覺自己的情感激動起來時,為了避免立即爆發,可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉移到其他活動上,使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場,去干別的事情,找人談談心、散散步,或者干脆到操場上猛跑幾圈,這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來,心情就會平靜下來。

      靈活,有很多事情是可以有多種處理辦法的,遇事要靈活行事,不要那么僵硬,有時可以退讓一下,給對方改變主意和態度的機會,選擇方法要考慮事情的效果。

      也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過,通過記錄和回憶,在思想上進行分析梳理,定會發現有很多脾氣發得毫無價值,會感到很羞愧,以后怒氣發作的次數就會減少很多。

      4、換個角度考慮問題,體諒他人感受。

      做人應當有一點兒“雅量”,即容人之量,要“待人寬,責已嚴”,不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對同學發脾氣,是極不禮貌的行為。你發了火,泄了氣,痛快了,可這種痛快是建立在別人的痛苦之上,如果把你調個位置,有人對你大發脾氣,你會怎么想?所以,一個時時想著別人,處處體諒別人的人,即使自己心中不快,也不會遷怒于人,更不會把自己的不愉快強加給別人。

      5、聆聽音樂可以調節情緒。

      你的情緒容易興奮、激動,所以,建議你平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂,對安定情緒,改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

      希望你多參加集體活動,多和其他同學交談,了解他人,理解他人,也了解自己,從而正確地對待自己。只要你有決心、有恒心、有行動、堅持努力,暴躁的脾氣一定會改進,你會逐漸變得溫和、寬容、冷靜,從而與更多的同學友好相處。

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