內容: 身體適當運動對老年人身心健康都有好處。適當的運動和合理的勞動正是積極方面增加新陳代謝過程,增強各器官功能,從而延緩細胞結構和功能的老年性變化。
長期堅持適當鍛煉,促使心肌強壯有力,冠狀動脈側枝循環豐富,管腔加寬,管壁彈性增強, 心肌血流量改善,心肌營養好轉,使整個心血管循環系統的功能處理較好的狀態可以預防或推遲動脈硬化,高血壓,冠心病等常見老年病的發生或加重。
老年人的呼吸肌變弱,肺泡彈性下降,通氣功能和氧利用率減退.適當運動會使呼吸肌強壯, 肺活量成倍增長,在靜止狀態下未曾張開的肺泡變得活躍張開,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳, 氧交換率提高,促使呼吸緩慢,幅度加深,肺功能明顯改善。適當的運動順增加心肺一定程度的合理負擔,促使心肺功能提高,全身組織特別心肌的攝氧量增加,對保持機體旺盛的精力,推遲老化出現是有益的。
經常活動能促進食欲,增強胃腸蠕動和消化液的分泌,改善胃腸功能,加速對食物的消化和吸收。
活動內容要循序漸進.活動量要量力而行。健身鍛煉應持之以恒,堅持不懈.運動項目應各種各樣,因人而異.鍛煉時思想集中,動作認真。
