起居調理也是強身延年的一個重要方面，在現實生活中我們看到了這種情況：有些老年人在退、離休前，身體很好或很少得病，而在退、離休之后不久，卻感體質下降，甚則病魔纏身，其中一個重要原因文學界是不懂得起居有常的重要性。生活起居隨意化，晚睡晚起，四體不勤，不事勞作，以為這樣是享清福，而實際上后患無窮，只會加速衰老的到來。一般來說，人到中老年后高血壓、冠心病、腦血管意外、神經衰弱、心律失常、肺癌、氣管炎、胃潰瘍、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，其中相當一部分與起居失調有一定關系。可見，要想少生病，身體健康，就必須做到起居有常。講究起居調理養生，方能健康長壽。做到：

1、生活規律，睡眠充足

在日常生活中，老年人應保持一定的節奏，合理安排一天的活動，飲食、鍛煉和睡眠，對身體恢復具有重要作用。做到定時起床、定時進餐、定期體檢、定時排大便、定時運動鍛煉，形成規律，養成習慣。充足的睡眠、良好的睡眠狀態能夠修復機體并延緩衰老的速度。睡眠姿勢各人而異，但不宜俯臥，以舒適為宜，床軟硬適中，床不宜過高，枕頭高低合適，軟硬適中，被子軟而夠暖，節制性生活，起夜小心，莫受涼。

2、講究衛生，習慣良好

良好的清潔衛生習慣和生活習慣是增進身心健康和延年益壽和的重要因素。注意把好“病從口入”這一關，勤洗手、注意進餐衛生、睡前刷牙、飯后漱口、科學洗澡、勤換內衣、睡前熱水洗腳、戒煙酒。

3、看電視要節制

老年人看電視時間過長，對身體會帶來不良影響。如果每天長時間看電視，容易發生老年性白內障和老年黃斑變性，對眼睛帶來危害。連續看電視一般不要超過1.5小時，看完電視后洗臉、做眼保健操，以清除附著在皮膚上的灰塵和變態粒子，恢復眼睛疲勞，保護視力。