二月驚蟄
每日丑、寅時(1-5時)，取平坐式，兩手握固置腹股溝處。吸氣時，兩臂曲肘向句后拉，兩肘尖過背后；稍停后呼氣，松臂回復原坐式，連續5-6次(見左圖)。然后叩齒36次，深呼吸、鼓漱、咽津各9次。可防治肺胃蘊積邪毒、目黃口干、鼻炎、鼻衄、面腫暴啞、頭風、牙宣、目暗羞明等病癥。
二月春分
每日練功時間同上，取平坐式。吸氣時，兩臂向左前側抬至肩平,頭頸向右后側扭轉，雙目隨之向后視；稍停后呼氣，兩臂回落，頭頸回旋，恢復原坐式。稍停，再吸氣，兩臂如法向右前側抬起，頭頸向左后轉(見右圖)。如此左右交替6-7次。然后叩齒36次，深呼吸、鼓漱、咽津各9次。可防治胸臆肩背痛、齒痛頸腫、寒傈、熱腫、耳聾耳鳴、皮膚瘙癢等。
