中華醫(yī)學(xué)會與揚子江藥業(yè)日前聯(lián)合召開“中華醫(yī)學(xué)科技獎(2007)”頒獎大會，獲獎人之一的上海中醫(yī)藥大學(xué)脊柱醫(yī)學(xué)研究員王擁軍教授指出：腰椎間盤突出癥目前發(fā)病率不低于15%。

造成腰椎間盤突出癥發(fā)病率上升且年輕化的主要原因是：在日常生活習(xí)慣中，至少有八成人用腰不當(dāng)。

不信你可以想想自己在日常生活中的兩個小動作：俯身提重物，先彎腰還是先彎腿?中老年人每天去超市，為了鍛煉身體是直接拎東西回家，還是事先準(zhǔn)備好一個小車推著回來?

兩個問題的答案您大概都會選擇前者，那么，你就是那八成人中的一分子。

上海中醫(yī)藥大學(xué)脊柱醫(yī)學(xué)研究員王擁軍教授糾正說：俯身提較重的物件時，如果是先彎腿，再微微彎腰或者不彎腰，就可以保護腰，但絕大多數(shù)人的做法正好相反。

每天從超市買東西后，如果東西過重，用自行車馱或小車推，而不是用手提著回家，就不會日積月累導(dǎo)致腰椎病。

實在沒有小車，最好將手中的東西分?jǐn)偨o左右手分別提著。習(xí)慣用某一側(cè)的手提著書包等，某一側(cè)的肩斜挎包等均可引發(fā)腰間盤突出癥。

還有些用力牽拉的動作，一次就可以造成腰扭傷，比如把重物扛在一側(cè)肩上、每次出差提著沉重的旅行箱上下樓……這種扭傷因為輕微，當(dāng)時很可能感覺不到，但在以后的重復(fù)動作時，就可以造成急性腰扭傷，使舊病嚴(yán)重復(fù)發(fā)。

王擁軍教授說，人體的脊柱如同電線桿，四周的肌群就像電線桿的拉索，加強腰背肌、腹肌的鍛煉，可維持脊柱的穩(wěn)定性，減輕腰部的負(fù)荷，防止腰背部軟組織的損傷。

日常生活中，坐下時，腰要略微后傾，最好腰后放一個靠墊，對腰部彎度起一個緩沖和支撐作用。在公園露天落座時，不要直接坐在潮濕陰冷的草地或土地上，否則會使腰部被寒濕所困，產(chǎn)生腰痛。

已經(jīng)得了腰椎間盤突出癥，要多臥床休息，避免過勞。注意增加高蛋白和高維生素食物，并適當(dāng)補鈣