退休后，為了充實(shí)自己，也為了有一個好身體，我和老伴融入了健身的行列。城市的公園，鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，從報刊、雜志、網(wǎng)上得知其有不少好處：“踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心。但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。大量臨床實(shí)踐證明，足部按摩療法對神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦、無副作用，是一種不可多得的自然療法�！币豢床腮Z卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實(shí)踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經(jīng)過兩個多月的鍛煉，老伴開始享受勝利的果實(shí)-失眠逐漸消失。

　　在此期間，我也有了一些反應(yīng)：一是越來越愛睡覺；二是眼睛的視力越來越模糊，且酸脹不已。到醫(yī)院一檢查，竟有少許“眼底出血”的癥狀。我把自己這段時間踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生，醫(yī)生由此推斷：是腳部穴位長期受剌激，誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作，如發(fā)現(xiàn)得晚，眼睛很可能會失明。果然，停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸消失了。

　　事后才知道，任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時；二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。

　　嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身項(xiàng)目。好友介紹我到某健身器材中心免費(fèi)體驗(yàn)產(chǎn)品，因?yàn)榛加醒�間椎盤突出的疾病，我選擇了磁療按摩床，天天去睡半個小時，并要老伴也去試試。一個月下來，我神清氣爽，感覺腰間椎盤突出的癥狀輕多了，老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服。到醫(yī)院一檢查，血壓降了很多！醫(yī)生說如果繼續(xù)磁療下去，血壓再降，很可能會引發(fā)各種并發(fā)癥，甚至有生命危險。老伴果斷停止磁療，并加強(qiáng)營養(yǎng)，半個月后，頭暈、氣短的癥狀消失，血壓也趨于正常。

　　現(xiàn)在，我和老伴各取所需：一個踩鵝卵石，一個睡磁療按摩床，并總結(jié)出一些健身的方式方法：如嘗試新的健身方式前，必定要在網(wǎng)上查詢一下有無負(fù)作用，有哪些負(fù)作用，應(yīng)該注意的事項(xiàng)；即使適合自己，也要把握尺度、力度，不要過度；時時注意健身的感受，一有不適，馬上終止并就醫(yī)。