倒步走——得不償失

　　老年人鍛煉身體一定要結(jié)合自身實(shí)際，尤其是“七十、八十”的高齡老人，應(yīng)當(dāng)先咨詢醫(yī)學(xué)專家的意見，選擇適合自己的健身和鍛煉方式。像倒步走，雖然對(duì)身體也有好處，但與它可能造成的危害相比，孰重孰輕，明眼人一看就清楚。建議高齡老人不要選擇倒步走這種健身方式，以免發(fā)生意想不到的事故。

　　交誼舞——潛伏危機(jī)

　　前幾天我到公園的露天舞場(chǎng)跳舞，看到舞場(chǎng)的老板正對(duì)一位七十多歲的老舞友下“逐客令”：“請(qǐng)您今后不要來舞場(chǎng)跳舞了，以免發(fā)生意外，引起糾紛。”老舞友說：“出了問題我自己負(fù)責(zé)，不會(huì)賴你。”任憑老舞友怎么承諾，舞場(chǎng)老板硬是不讓老人進(jìn)舞場(chǎng)。一打聽，原來幾天前，一位六十多歲的舞友在跳“快三”的時(shí)候，突然倒地身亡!其家屬向舞場(chǎng)老板索賠……老板一朝被蛇咬，十年怕井繩。于是，硬性規(guī)定：六十歲以上的老人謝絕入內(nèi)。

　　舞場(chǎng)老板的規(guī)定雖是有“霸王條款”之嫌，但也不無(wú)道理。你想：舞場(chǎng)內(nèi)亂哄哄的，會(huì)跳的、不會(huì)跳的攪在一塊，萬(wàn)一哪一個(gè)冒失鬼給您老使個(gè)絆，“七十、八十”的您受得了嗎?所以，高齡老人的活動(dòng)應(yīng)以單獨(dú)為好，少參與集體活動(dòng)，以免碰傷、撞傷。

　　力氣活——量力而做

　　胡大伯今年已經(jīng)七十有一了，身子骨還挺硬朗的，每月有兩千多元退休金的他還天天挑水種菜——只為打發(fā)時(shí)間。鄰居們都夸他身體好，菜也種得好。于是胡大伯更來勁，種菜的積極性更高了。去年八月，本地遇到了幾十年不遇的大旱，急得胡大伯不僅自己帶頭挑水，還動(dòng)員兒子、女婿來抗旱保菜!大家都勸他：“不愁吃、不愁芽的，折騰這幾棵萊干什么’”倔強(qiáng)的他硬是不放棄。最后，菜是保住了，胡大伯卻因挑水閃了腰，一時(shí)半會(huì)下不了床。

　　“七十、八十”的老人以不做力氣活為好，要做也只能做些力所能及的，而且勞動(dòng)強(qiáng)度要隨著年齡的增長(zhǎng)逐年減輕。

　　起得早——百密一疏

　　老年人一般睡得早、起得早。起早了，別人還在夢(mèng)鄉(xiāng)，這時(shí)間怎么打發(fā)?退休干部老鄧就很會(huì)消磨時(shí)間：早晨六點(diǎn)起床，六點(diǎn)半從家出發(fā)，繞一個(gè)大約3公里的大圈，到菜市場(chǎng)時(shí)就八點(diǎn)多，正好買菜，且風(fēng)雨無(wú)阻。為了防止發(fā)生意外，老鄧前一天都會(huì)認(rèn)真了解本地明天的天氣預(yù)報(bào)，如有冰凍、下雨等不良天氣，就會(huì)提前做好防滑、遲雨的準(zhǔn)備。這一晃就是十幾年過去了，老鄧已是七十出頭了，家人要他改掉這個(gè)早起散步的習(xí)慣，老鄧就以“十幾年都沒出問題”為由，依然我行我素。2008年1月初，當(dāng)?shù)氐臍庀笈_(tái)出現(xiàn)誤報(bào)。沒有預(yù)報(bào)到第二天早晨有冰凍，因此老鄧就沒有配備防滑的裝備，也沒有心理準(zhǔn)備，出門下樓梯的時(shí)候，一下子就滑倒在地，摔斷了大腿骨，醫(yī)生說沒有半年的時(shí)間是下不了床的!

　　起早散步對(duì)大多數(shù)人的身體肯定是有好處的，但對(duì)高齡老人就另當(dāng)別論了：天氣、治安、本身身體狀況等原因都可能在散步的過程引發(fā)意外、疾病。所以，建議起得早的老人以室內(nèi)活動(dòng)為好，如練書法、打太極拳等，都是健康又安全的消磨時(shí)間的方式，家人又在身邊，萬(wàn)一突發(fā)疾病也有人及時(shí)發(fā)現(xiàn);即使要散步，也要等八點(diǎn)以后再出去。此建議有百利而無(wú)一害，老人們不妨一試。