天氣漸涼，不少長期伏案做文字工作的人都覺得自己的背部發(fā)緊、酸痛，尤其是在工作了一天之后，總是覺得累得不行。就這一問題在門診向醫(yī)生咨詢的病人也非常多。專家認(rèn)為，轉(zhuǎn)涼的天氣和長時(shí)間保持同樣的姿勢是引發(fā)背痛最直接的原因，要想把背痛這個(gè)包袱卸下來，就要從這兩方面入手，改變自己生活中的某些習(xí)慣。
■長時(shí)間保持一個(gè)姿勢背部易受傷
首都醫(yī)科大學(xué)附屬朝陽醫(yī)院骨科副主任劉燕翌介紹，造成背痛的原因可能不是因?yàn)楦闪硕嗌倩疃霈F(xiàn)的勞損，消耗很少體力的案頭工作同樣能讓背部受傷。原因很簡單，相信大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是一天干很多體力活可能不太累，但是如果讓你保持一個(gè)姿勢，比如只要保持挺直的姿勢站立2個(gè)小時(shí)，你可能就堅(jiān)持不住了，渾身疼痛的感覺會(huì)非常明顯。還有，如果讓人做俯臥撐，大家可能都能做一些，但是讓人把雙臂平伸，可能大多數(shù)人一會(huì)兒都堅(jiān)持不了。因?yàn)閺墓强频慕嵌葋碚f，保持一個(gè)姿勢不動(dòng)對身體的損傷遠(yuǎn)比讓身體在運(yùn)動(dòng)和不同地轉(zhuǎn)換姿勢要大得多。但是，在日常工作時(shí)，大家有時(shí)不知不覺地就保持一個(gè)姿勢整整一天，像電腦操作員、話務(wù)員、播音員或做文字工作的人，都有經(jīng)常保持一個(gè)姿勢的可能，所以這些職業(yè)是發(fā)生背痛的高危人群。
■著涼也容易造成背痛
現(xiàn)在人們的營養(yǎng)都比以前好，抵御寒冷的能力比以前增強(qiáng)，再加上在室外的時(shí)間比較短，屋子里暖氣、空調(diào)都很充足，所以一般都穿得很少。可是在這樣的時(shí)候，如果有事需要在室外待一段時(shí)間，就很容易著涼。人感覺冷的時(shí)候肌肉會(huì)收縮，表現(xiàn)為緊張的狀態(tài)，長時(shí)間受涼，肌肉就會(huì)酸痛。尤其是在辦公室里工作的年輕女性，為了漂亮很少注意保暖，有的還貪涼，在夏天把室內(nèi)的溫度設(shè)定得較低，天氣冷的時(shí)候問題就顯現(xiàn)出來了，這對身體的損害
比較大，很容易引發(fā)背痛。還有的人喜歡在自己覺得背痛但不知道具體是哪里疼的時(shí)候，自己動(dòng)動(dòng)這兒、動(dòng)動(dòng)那兒，活動(dòng)著去找，這樣只會(huì)加重?fù)p傷。
■誰都應(yīng)該忙里偷閑進(jìn)行活動(dòng)
對類似的背痛目前還沒有什么有效的治療方法，所以最主要的是預(yù)防。劉主任建議，長期伏案的工作人員最好能堅(jiān)持做工間操，在工作2個(gè)
小時(shí)后大家都站起來活動(dòng)一下，哪怕只是站起來走一兩分鐘也有好處。
老年人玩牌、玩麻將時(shí)要特別注意，因?yàn)楹芏嗬先似綍r(shí)比較孤單，能找到玩伴時(shí)很高興，一般都不愿意動(dòng)，背部、脖子等長期保持一個(gè)姿勢，往往到散場的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己站不起來了或是腰腿開始疼。這時(shí)家人往往會(huì)有不滿：“玩得時(shí)候不覺得累，玩完了叫這疼或那疼，這不是折騰人嗎？”所以，在此提醒老人們，以前人們打麻將都有打八圈之后換換座位的習(xí)慣，所謂轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)運(yùn)，過過風(fēng)，其實(shí)就是一種變相的放松，這是很有好處的。
■熱敷可以對付背痛
對付背痛要注意保暖，穿衣最好不要“耍單兒”，學(xué)會(huì)主動(dòng)保護(hù)自己。現(xiàn)在人們一般對自己的心臟、血壓、腸胃等部位非常重視，稍有點(diǎn)變化都很緊張，可是對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)卻不是很看重，覺得這兒出不了什么大毛病，其實(shí)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷后，可能連正常生活都很難，所以還是應(yīng)該在生活中多留一點(diǎn)心。
這種疼痛可以吃一些消炎藥，但是消炎藥的效果是因人而異的，有人吃了就管用，有人卻沒什么反應(yīng)，另外，過去常用的一些消炎藥吃多了會(huì)對消化道有一定的刺激，所以吃藥不是最好的辦法。劉主任認(rèn)為，不如多用一些像熱敷這樣的物理方法來解決，簡單又方便，老人可以選暖水袋，價(jià)錢不貴，操作又簡單，在看電視的時(shí)候敷一下疼痛的部位，還是很有幫助的。但是，如果疼痛很嚴(yán)重的話，就要經(jīng)過醫(yī)生診斷疼痛的確切原因，再采用有效的治療方法來解決了。
