洗澡能除去汗垢油脂、消除疲勞、舒經(jīng)活血、改善睡眠、有利于身體健康等，但隨著冬天的來臨，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)亟档拖丛璧念l率，縮短洗澡的時(shí)間，不然非但無益于健康，還會(huì)洗出一身病來。

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　　熱水澡不宜時(shí)間過長(zhǎng)

　　不少人愛去澡堂泡熱水澡，但是，專家認(rèn)為泡熱水澡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。經(jīng)測(cè)定，在淋浴中有５０％的三氯甲烷和８０％的三氯乙烷變成蒸汽，盆浴時(shí)這兩種物質(zhì)變成蒸汽的成分也分別達(dá)到２５％和４０％。淋浴時(shí)間越長(zhǎng)，空氣中蒸發(fā)的有毒物質(zhì)也就越多，其含量也就越高。冬季洗澡如果不注意，也會(huì)發(fā)生暈倒、休克甚至死亡等事故。隨著熱水的沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少。尤其患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病的老年人，極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死。患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人，也會(huì)感到呼吸困難，因此，洗澡時(shí)間不宜拖得過長(zhǎng)，以免發(fā)生意外。

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　　溫度高易“浴暈”

　　冬季在溫度高的浴室內(nèi)洗澡，尤其是在熱水盆中久泡，可能會(huì)突然出現(xiàn)頭昏眼花、惡心、嘔吐、大汗不止等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)暈倒在盆內(nèi)，這叫“浴暈”現(xiàn)象。因此，冬天洗澡（尤其是盆浴）用水溫度不可過高，浴室不要完全密閉；有高血壓、冠心病、肺心病等心腦血管病的老人，不宜外出去公共澡堂洗浴；年老體弱者，在家中洗澡也要有親屬陪伴，洗澡過程中親屬應(yīng)不時(shí)呼喚以求回應(yīng)，以防發(fā)生意外。

　　如果出現(xiàn)“浴暈”癥狀，應(yīng)盡快走出浴盆，家人可將病人扶出或抬出洗澡間，平臥于空氣新鮮處，注意身上要保暖，以防感冒。或給病人喝些熱糖水或熱姜湯，一般短時(shí)間內(nèi)可以恢復(fù)。如經(jīng)上述處理不好轉(zhuǎn)，尤其是出現(xiàn)有頻繁嘔吐、神志不清或胸前區(qū)憋悶及疼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)盡快送醫(yī)院診治。

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　　中老年人尤需注意

　　中老年人由于隨著年齡增長(zhǎng)，循環(huán)系統(tǒng)功能逐漸下降，這對(duì)心臟是一種潛在的危險(xiǎn)。在冬季洗熱水澡時(shí)，要特別謹(jǐn)慎小心。

　　１．水溫不能過高。浴水的溫度要不冷不熱，一般以３７℃最為適宜。有些老年人惟恐著涼?在冬季將水溫調(diào)得過高。這會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，全身大量的血液集中到皮膚表面?導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續(xù)痙攣１５分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險(xiǎn)（發(fā)病后１小時(shí)內(nèi)死亡叫猝死）。高血壓病患者還會(huì)因全身皮膚血管擴(kuò)張而使血壓驟然下降?出現(xiàn)低血壓，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。

　　２．剛吃完飯不能洗澡。因?yàn)槊款D飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化，如果飯后立即洗澡，一方面加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死，另一方面，由于消化道血流量減少，會(huì)影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。因此，不能選擇在飯后（包括早、中、晚三頓飯）１小時(shí)之內(nèi)洗澡，應(yīng)在飯后２小時(shí)或下頓飯前１小時(shí)左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補(bǔ)充全身血液容量，這是一種有效的辦法。

　　３．時(shí)間不宜過長(zhǎng)。不要長(zhǎng)時(shí)間把全身浸泡在熱水中，因?yàn)轶w表的血管擴(kuò)張，還會(huì)導(dǎo)致腦血流量的減少，使人頭昏眼花，嚴(yán)重者甚至昏倒或摔跤，造成骨折。

　　４．洗澡前服藥預(yù)防。患有嚴(yán)重冠心病的老年人，首選藥物速效救心丸５或６粒。咬碎含于舌下，不要吞咽。很快就可生效，但效果維持時(shí)間不長(zhǎng)。如出現(xiàn)胸前區(qū)憋氣、悶痛，應(yīng)再次含用速效救心丸，但一次用藥數(shù)量要增加到１０粒。患有高血壓病的老年人，在洗澡前半小時(shí)服１片硝.酸甘油或１片魯南欣康，藥效可維持４－５個(gè)小時(shí)。

　　５．動(dòng)作不可過猛。老年人洗澡時(shí)最好有家人在場(chǎng)，由他人助浴。不要鎖住浴室的門，一旦出現(xiàn)問題能及時(shí)請(qǐng)求幫助。老年人自己洗澡時(shí)動(dòng)作要舒緩些，每次可分次重點(diǎn)洗，這樣可以避免體力消耗過大。洗澡完畢，要慢慢站起來。洗澡后應(yīng)休息３０分鐘左右，以恢復(fù)體力和心力。

　　６．嚴(yán)防受涼。老年人一般都有循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的疾病，一旦受寒，會(huì)加重原有的疾病癥狀。洗澡前，一定要提高浴室的溫度，以脫光衣服后不覺得冷為宜。北方一般有暖氣，問題不大。南方可以用電取暖器（切忌將煤氣取暖器放置在浴室，以免煤氣中毒）或浴霸預(yù)熱，也可先在浴池內(nèi)放進(jìn)熱水，以提高室內(nèi)溫度。同時(shí)，浴室的門窗要適當(dāng)關(guān)閉，但不能關(guān)得太嚴(yán)，以保證通風(fēng)換氣。洗澡完畢后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。