洗澡能除去汗垢油脂、消除疲勞、舒經活血、改善睡眠、有利于身體健康等，但隨著冬天的來臨，我們應該適當地降低洗澡的頻率，縮短洗澡的時間，不然非但無益于健康，還會洗出一身病來。
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熱水澡不宜時間過長
不少人愛去澡堂泡熱水澡，但是，專家認為泡熱水澡的時間不宜過長。經測定，在淋浴中有５０％的三氯甲烷和８０％的三氯乙烷變成蒸汽，盆浴時這兩種物質變成蒸汽的成分也分別達到２５％和４０％。淋浴時間越長，空氣中蒸發的有毒物質也就越多，其含量也就越高。冬季洗澡如果不注意，也會發生暈倒、休克甚至死亡等事故。隨著熱水的沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少。尤其患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，極易發生中風和心肌梗死�；加蟹螝饽[、肺心病、哮喘病的老年人，也會感到呼吸困難，因此，洗澡時間不宜拖得過長，以免發生意外。
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溫度高易“浴暈”
冬季在溫度高的浴室內洗澡，尤其是在熱水盆中久泡，可能會突然出現頭昏眼花、惡心、嘔吐、大汗不止等癥狀，嚴重者會暈倒在盆內，這叫“浴暈”現象。因此，冬天洗澡（尤其是盆�。┯盟疁囟炔豢蛇^高，浴室不要完全密閉；有高血壓、冠心病、肺心病等心腦血管病的老人，不宜外出去公共澡堂洗浴；年老體弱者，在家中洗澡也要有親屬陪伴，洗澡過程中親屬應不時呼喚以求回應，以防發生意外。
如果出現“浴暈”癥狀，應盡快走出浴盆，家人可將病人扶出或抬出洗澡間，平臥于空氣新鮮處，注意身上要保暖，以防感冒。或給病人喝些熱糖水或熱姜湯，一般短時間內可以恢復。如經上述處理不好轉，尤其是出現有頻繁嘔吐、神志不清或胸前區憋悶及疼痛等癥狀時，應盡快送醫院診治。
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中老年人尤需注意
中老年人由于隨著年齡增長，循環系統功能逐漸下降，這對心臟是一種潛在的危險。在冬季洗熱水澡時，要特別謹慎小心。
１．水溫不能過高。浴水的溫度要不冷不熱，一般以３７℃最為適宜。有些老年人惟恐著涼?在冬季將水溫調得過高。這會使全身皮膚血管擴張，全身大量的血液集中到皮膚表面?導致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續痙攣１５分鐘，即可發生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險（發病后１小時內死亡叫猝死）。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降?出現低血壓，導致頭暈、心慌等癥狀。
�。玻畡偝酝觑埐荒芟丛琛Ｒ驗槊款D飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化，如果飯后立即洗澡，一方面加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死，另一方面，由于消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。因此，不能選擇在飯后（包括早、中、晚三頓飯）１小時之內洗澡，應在飯后２小時或下頓飯前１小時左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補充全身血液容量，這是一種有效的辦法。
�。常畷r間不宜過長。不要長時間把全身浸泡在熱水中，因為體表的血管擴張，還會導致腦血流量的減少，使人頭昏眼花，嚴重者甚至昏倒或摔跤，造成骨折。
�。矗丛枨胺庮A防。患有嚴重冠心病的老年人，首選藥物速效救心丸５或６粒。咬碎含于舌下，不要吞咽。很快就可生效，但效果維持時間不長。如出現胸前區憋氣、悶痛，應再次含用速效救心丸，但一次用藥數量要增加到１０粒�；加懈哐獕翰〉睦夏耆�，在洗澡前半小時服１片硝.酸甘油或１片魯南欣康，藥效可維持４－５個小時。
�。担畡幼鞑豢蛇^猛。老年人洗澡時最好有家人在場，由他人助浴。不要鎖住浴室的門，一旦出現問題能及時請求幫助。老年人自己洗澡時動作要舒緩些，每次可分次重點洗，這樣可以避免體力消耗過大。洗澡完畢，要慢慢站起來。洗澡后應休息３０分鐘左右，以恢復體力和心力。
�。叮畤婪朗軟�。老年人一般都有循環和呼吸系統的疾病，一旦受寒，會加重原有的疾病癥狀。洗澡前，一定要提高浴室的溫度，以脫光衣服后不覺得冷為宜。北方一般有暖氣，問題不大。南方可以用電取暖器（切忌將煤氣取暖器放置在浴室，以免煤氣中毒）或浴霸預熱，也可先在浴池內放進熱水，以提高室內溫度。同時，浴室的門窗要適當關閉，但不能關得太嚴，以保證通風換氣。洗澡完畢后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。
