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    運動減肥一天該喝多少水？
    
              
    
            
     時間：2009-07-09  來源：    作者：   我要糾錯
    
            
    
           
    
             
         正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每釋放1千卡熱量大約需水1毫升，故一般成年人大約需要2500毫升的水，消耗熱量越多，需水量越大。 
    　　 
    　　如果你運動排汗多，失水量大，就需要及時合理地補充體液，才能維持體內的水平衡。 
    


    　　當然喝水也要講科學，運動專家建議： 
    


    　　1.一次不可喝得太多，特別是運動后，要少量多次飲水。 
    


    　　2.每天喝水5大杯。 
    


    　　3.每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯，各約300毫升，全天900毫升，不加或少加糖。 
    			
    

    

            
    






    



    

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