打頭面：用兩手指端叩擊頭頂及后腦部，以指面拍打前額和耳后兩側(cè)及頸后部位，再用食指彈拍面頰兩側(cè)。這樣做，能防治頭痛、神經(jīng)衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經(jīng)麻痹等病癥，有增強記憶力，明目健腦的功效。

拍打腰背：取站立姿勢，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做，可防治呼吸系統(tǒng)和心血管疾病，如支氣管炎、肺心病、動脈硬化、冠心病等癥。

拍打胸腹：取站立姿勢，兩腳向兩側(cè)分開與肩等寬，用兩手掌拍打胸部、腹部兩側(cè)。有調(diào)理腸胃、增強五臟功能的作用，可防治腸胃功能紊亂、便秘等癥。

拍打四肢：取坐位或站位，將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內(nèi)外側(cè)、膝關(guān)節(jié)、小腿內(nèi)外側(cè)，重點要拍打小腿足三里穴位。這樣做，能改善肌肉組織的營養(yǎng)，防治關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕病等癥。

此簡易拍打健身方法，最好是在每天的早餐之前進行，其效果也最佳。