游泳：蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常用這兩種姿勢，長期鍛煉下來，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦功能，在做愛時，感覺會更為美好。
自行車：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且對腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。
慢跑/散步：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升的性欲望。
排球：對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。
