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    緩解肌肉酸痛的一些簡易操
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             該操的主要特點是：舒展肌肉、矯治崎形。具體運動的方法為： 

    １.雙臂慢慢舉起，水平伸直。呼吸一次之后，緩緩復原，反復３～５次。 

    ２.雙腳張開，與肩同寬，做原地踏步。踏步時，大腿抬至膝蓋成直角的程度，手臂也跟著大幅度地前后擺動，反復３０～５０次。 

    ３.雙手叉腰，呼氣的同時，前后左右地轉動身體，反復３～５次。 

    ４.緩慢地左右扭動身體，向后看，左右交替地做，反復３～５次。 

    ５.一邊呼氣，一邊將手臂舉過頭頂，并掂起腳尖。吸氣時雙臂伸直，呼氣的同時將腳跟放下，雙臂平穩地收回，反復３～５次。 
    			
    

    

            
    






    



    

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  紅云制藥攜手分眾，打造“消積食，順胃氣”消費新選擇
  
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