歐美目近悄然興起的“輕體育”的概念，成為目前體育健身的一種新時(shí)尚。這種亦被稱(chēng)為“輕松體育”或“快活體育”的健身觀念，讓體育鍛煉更愜意、更人性。

健康是金，體育健身則是煉金術(shù)。道理雖然盡人皆知，執(zhí)行起來(lái)卻困難重重。一來(lái)，忙碌的工作和永遠(yuǎn)也處理不完的突發(fā)事件讓每周定時(shí)鍛煉的計(jì)劃成為“奢侈需求”，往往被不斷涌現(xiàn)的計(jì)劃外“必要需求”擠出時(shí)間表；二來(lái)，許多體育鍛煉需要教練的指點(diǎn)和健友的合作，或者需要大段完整的時(shí)間，這在客觀上加重了鍛煉的難度，常使得立下重誓后擬定的鍛煉計(jì)劃雷聲大，雨點(diǎn)小。最后淪落個(gè)不了了之的結(jié)局。

痛定思痛，痛何如哉？原來(lái)問(wèn)題就出在“體育鍛煉”這個(gè)概念被塑造得太專(zhuān)業(yè)、太嚴(yán)肅了，以至于執(zhí)行起來(lái)更像一個(gè)任務(wù)，一項(xiàng)使命，從而有心栽花花難活。歐美最近流行起來(lái)的“輕體育”概念便是由此而發(fā)，讓體育健身變得更愜意、更人性，也更容易執(zhí)行。

“輕體育”宗旨

一靜干如一“動(dòng)”，這就是“輕體育”概念的精髓所在。“輕體育”概念提倡利用一切可以利用的時(shí)空，讓身體獲得輕度的運(yùn)動(dòng)。崇尚“輕體育”概念的人認(rèn)為，動(dòng)比靜好，輕度運(yùn)動(dòng)地中、重度運(yùn)動(dòng)好。美國(guó)一位體育學(xué)教授通過(guò)研究輕體育運(yùn)動(dòng)者和中度體育運(yùn)動(dòng)者的血液樣本發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體免疫功能的促進(jìn)效果比中、重度運(yùn)動(dòng)要好。

“輕體育”的運(yùn)動(dòng)形式

事實(shí)上，“輕體育”幾乎沒(méi)有什么約定俗成的固定運(yùn)動(dòng)方式，它更像一種概念，引導(dǎo)你利用一切可利用的時(shí)間、地點(diǎn)，大自己添加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。

慢走，是其中最讓人樂(lè)于接受的方式之一。你不必特意為它排出時(shí)間，在你出去買(mǎi)東西、外出公干、逛街時(shí)，你就可以順便完成“輕體育”鍛煉。

聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，你可以防節(jié)奏輕輕搖擺；站著說(shuō)話時(shí)，你可以順便做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。只要你領(lǐng)悟了“輕體育”的靈魂，任何運(yùn)動(dòng)形式都可以成為一種有效的健身方式。

輕松達(dá)到鍛煉效果

“輕體育”不追求運(yùn)動(dòng)量，而強(qiáng)調(diào)以調(diào)節(jié)身體功能為主；不要求大段完整的時(shí)間，主張利用茶余飯后的零散時(shí)間見(jiàn)縫插針地活動(dòng)身體的關(guān)節(jié)部位，時(shí)間安排可長(zhǎng)可短，完全依人的具體情況而定。而且，“輕體育”對(duì)技術(shù)和器械的要求極低，哪怕毫無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，只要有健身愿望，就可以立即進(jìn)入角色，然后你只需按照自己的意愿運(yùn)動(dòng)就足夠了，又沒(méi)有什么經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)可言。你可以單獨(dú)活動(dòng)，自己一個(gè)人靜悄悄地進(jìn)行，也可以在音樂(lè)的伴奏中活動(dòng)，當(dāng)然也可以集體活動(dòng)。

總之，只要你在有意識(shí)地輕微地“動(dòng)”你的身體，你就已經(jīng)在從事“輕體育”運(yùn)動(dòng)了。如果你能以“不以善小而不為”的態(tài)度持之以恒，在不知不覺(jué)中，你就已經(jīng)輕松愜意地完成了。

“輕體育”（Lightphysicaltraining），也稱(chēng)“輕松體育”或“快活體育”，是歐美體育學(xué)者新近提出的一種大眾健身運(yùn)動(dòng)形式，它最主要的特點(diǎn)就是因地制宜、因時(shí)制宜、因人制宜。