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    成熟女人深蹲塑臀簡易法
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             都說男人看，剛懂事時是看容貌，一點后看胸部，再后看�？梢姷臏唸A飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡單的健身小動作，無需花費你很多時間，幫你練就性感翹臀！ 

    深蹲 

    雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，向后坐,然后慢慢讓膝蓋伸直，慢慢回原位。 

    T后舉 

    單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。 

    伸拉 

    放松肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，向后坐，保持。 
    			
    

    

            
    






    



    

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