搖擺運動是日本學者倡導的一種運動方法，它通過脊柱的輕度預想活動，能減輕局部疼痛、肌肉麻痹，還可以帶動胃腸的活動從而加強胃腸功能，對防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等癥狀有良好效果。
仰臥式 去掉枕頭，平躺在硬床上，身體伸成一條直線。雙腳尖并攏，并盡力向膝蓋方向勾起，雙手十指交叉，掌心向上，放于頸后，兩肘部支撐床面。身體模仿金魚游泳的動作，快速地向左右兩側做水平扭擺。如果身體難以協調，可以用雙肘與足跟支撐，幫助用力，練習協調之后，可以逐漸加快速度。每次練3～5分鐘，每天練習兩次。
俯臥式 身體仰臥，伸成直線。兩手掌十指交叉，掌心向上，墊于前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協調的左右水平擺動。
屈膝式 仰臥，雙手十指交叉，墊在頸后，掌心向上。兩腿并攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動時以雙膝的左右搖動來帶動身體的活動，向左右兩側交替扭轉。開始時幅度可小，熟練后即可加大幅度，加快頻率。
