動作要領(lǐng):兩腳開立與肩同寬，大腿盡量與地面平行，做馬步深蹲，雙手放于體側(cè)，拳心朝上，沖拳時可以是掌式，也可以是拳式。
注意事項：做此動作時，要注意扎實馬步，用身體發(fā)力帶拳而出，可以夾帶吼聲，出拳出到七分為好。視自身情況，左右各做30—100次，或者更多。老年人或者體質(zhì)不好的人，可以出慢拳，但一定全身都帶勁；年輕、體質(zhì)比較好的人可以出快拳，同樣腰、腿也要用力。
練習作用:馬步?jīng)_拳可以通經(jīng)活絡(luò)，使血液流暢，同時消除倦意；而在沖拳時大吼則可以使人熱血沸騰，讓人心情開闊，對緩解心理壓力大有幫助。
