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    頸項部練功法
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             可取坐位或站位。站時雙足分開與肩同寬，雙手叉腰進行深呼吸并盡可能加大動作幅度做以下簡單動作，可解除頸部疲勞，保護頸椎。 

    前屈后伸：頸部前屈，使下頦和前胸壁相貼，然后協復至平視位，再使頸部后伸至最大限度，反復10次。 

    左右側屈：頭部向左仞屈至最大位后恢復平視位!再向右側屈，左右交替，反復10次。 

    左右旋轉：頭部向左旋轉，達到最大限度后還原平視位，再向右旋轉，左右交替，反復10次。 

    左右回環：頭部作順時針方向或逆時針方向回環活動，回環幅度由小到大，小回、環3次，最后作大回環順逆方向各1次。 
    			
    

    

            
    






    



    

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