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    鍛煉六大原則
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             1、鍛煉須循序漸進。實施健身計劃時先從事運動量較小，動作又較簡單的項目，然后再從事運動量較大，動作比較復雜的項目。 

    　　2、鍛煉須均衡。應使軀體和內臟都得以均衡鍛煉。 

    　　3、鍛煉須全面。上下肢、左右腦、胸、腹、背應全面得到鍛煉。 

    　　4、鍛煉須持久。只有持之以恒，才能真正獲得效果。 

    　　5、鍛煉須交替。靜與動，伸與屈，張與也，身與心，快與慢，水上和陸地均可交替進行。 

    　　6、鍛煉須有趣。只有健身者自感有趣的運動，才有可能持之以恒。 
    			
    

    

            
    






    



    

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